春天正是寶寶長身體的黃金季節(jié)，世界衛(wèi)生組織調(diào)查報告表明，兒童長得最快的是在每年的3～5月份，爸爸媽媽抓住這個時機對孩子進行全方面的調(diào)養(yǎng)，便會事半功倍。

河南省中醫(yī)院兒科主任侯江紅教授說，要想孩子長得高，其實方法很簡單，就是6個字“能吃、能玩、能睡?！?/p>

能吃 一定要飲食均衡、規(guī)律，食譜要廣泛。一定要養(yǎng)成孩子按時吃正餐的習(xí)慣，少吃或不吃零食，只有這樣，才能保持胃腸功能良好。家長也不可操之過及，把高蛋白、高脂肪食品一味地塞給孩子，這樣會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起胃腸功能紊亂，反而適得其反，降低了孩子對營養(yǎng)的吸收。還要注意要讓孩子少吃甜食，因為甜食營養(yǎng)單一，容易引起飽脹感，甜食吃多了自然吃飯就會少。

能玩 春天家長一定要保證孩子每天有足夠的時間在戶外活動，幼兒多曬太陽，大孩子要有充足的戶外體能活動，活動能促進新陳代謝和生長激素分泌，有利于營養(yǎng)的吸收。侯江紅教授提倡五六歲以上的孩子可以一周游泳2～3次，因為游泳可使全身得到均衡鍛煉，是增加食欲的好方法。還有一些如跳繩、跳皮筋、打球等等彈跳運動也都不錯。

能睡 充足的睡眠是孩子良好發(fā)育的重要保證。學(xué)齡兒童要保證每天9小時左右的睡眠，午間可小睡1小時左右(不要過長)，年齡越小睡眠時間越應(yīng)適當(dāng)加長，只有睡得好，才能長得高。另外，家長還要注意，在春天要盡量減少孩子感染類疾病的發(fā)生，春天是傳染病高發(fā)季節(jié)，反復(fù)染病同樣影響孩子的發(fā)育。還要切忌盲目補鈣，鈣少了不好，多了更不好，如果過量，會造成鈣在骨髂中的過度沉積，反而影響“長個兒”。如果要補，建議先做一個微量元素測定(作為臨床參考)，同時還要結(jié)合孩子自身的癥狀才能確定是否缺鈣，如果缺鈣要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下循序漸進地補。