選對(duì)時(shí)間

曬太陽(yáng)的時(shí)間以上午8~10時(shí)和下午4~5時(shí)為宜。上午8~10時(shí)的陽(yáng)光中紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝。而午4~5時(shí)紫外線中的X光束成分較多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

選對(duì)部位

帶著寶寶到戶外曬太陽(yáng)時(shí)，不要把寶寶捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，這樣曬太陽(yáng)很難達(dá)到目的，因?yàn)榇禾焯?yáng)中的紫外線較夏天弱，紫外線要穿過(guò)層層的衣物，很難到達(dá)皮膚。所以，要根據(jù)氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。

另外，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，紫外線穿透玻璃的能力較弱，大部分紫外線都會(huì)被玻璃阻擋在外，降低了陽(yáng)光的功效。

控制好時(shí)間

每次曬太陽(yáng)的時(shí)間要控制好，循序漸進(jìn)，剛開始可以曬個(gè)十幾分鐘，然后逐漸增加到半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)。或者每次曬十來(lái)分鐘，一天多曬幾次。另外還要看寶寶的情緒，如果發(fā)現(xiàn)寶寶在灑太陽(yáng)時(shí)有疲憊、煩躁的表現(xiàn)，就不要再曬了。

曬前別洗澡

曬太陽(yáng)前，最好不要給寶寶洗澡。因?yàn)橄丛杩蓪⑷梭w皮膚中的合成活性維生素0的材料洗去，減低促進(jìn)人體鈣吸收的作用，這時(shí)曬太陽(yáng)，補(bǔ)鈣的效果就會(huì)打折扣。