要想預(yù)防感冒，生活中的方方面面都要注意到。

衣——秋凍有節(jié)，與氣候相和諧：

我國自古以來流傳的“春捂秋凍，不生雜病”的防病名諺，符合“薄衣之法，當從秋習(xí)之”的養(yǎng)生之道。但對“秋凍”要有正確的理解。立秋節(jié)氣以后，氣溫下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會不斷入侵，一場秋雨一場寒。從防病保健的角度出發(fā)，要循序漸進地讓孩子練習(xí)“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防感冒。到了深秋時節(jié)，氣溫明顯下降，如果這時仍然薄衣單褲，很容易受到寒冷的刺激，導(dǎo)致機體免疫力下降，引發(fā)感冒等病，特別是患有哮喘、慢性心肺疾病的孩子，一旦受涼感冒，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。因此，要順應(yīng)秋天的氣候變化，注意隨溫度變化選擇衣物，做到“秋凍”有節(jié)，與氣候變化相和諧，這才是明智之舉。

食——朝朝鹽水，晚晚蜜湯：

秋分之后，秋燥便成了中秋到初冬的主要氣候。秋屬肺金，肺與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。我國古代醫(yī)學(xué)家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”因為喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，水分就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。還有，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等清補柔潤之品，可起到潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。另外，夏季過后，暑氣消退，孩子的食欲變好，人體的精氣開始封藏，進食補品易吸收藏納，有助于增強身體素質(zhì)。

住——通風(fēng)、保暖、足睡眠：

深秋季節(jié)，居室要多開窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮。香煙煙霧是呼吸道疾病發(fā)生的主要誘因之一，所以不要在家里或當著孩子的面抽煙。注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，可以在室內(nèi)晾濕毛巾和衣物或使用加濕器來提高濕度。孩子睡覺時，尤其要注意他腹部的保暖，以防腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹瀉。古人云，秋季要“早臥早起，與雞俱興”，即在秋天要早睡早起，每晚保證9——11小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。

行——天天戶外活動，讓呼吸道強韌起來：

只要不是特別寒冷，每天都要讓孩子到戶外活動。在清涼的空氣中走一走，跑一跑，有利于改善孩子的心肺功能，增強體質(zhì)，這不但是在進行新鮮的“空氣浴”，還能增強機體對多變氣候的適應(yīng)能力和抵抗力。接受耐寒鍛煉最好從秋天開始，使身體能循序漸進地適應(yīng)寒冷的刺激，為即將到來的寒冬作好充分的準備。但是，運動要動靜適宜，不要過度疲勞，而且要避免到人群擁擠、環(huán)境嘈雜、空氣污濁的地方去。