合理的飲食很重要

飲食是關(guān)系到身體健康的關(guān)鍵因素，天冷之后，盡量讓寶寶在家吃飯。早餐可以是雞蛋羹、面糊餅、大骨頭湯煮餛飩(面條)、丸子(自己氽的)輪換著吃，秋冬天氣干燥晚餐可以多喝粥。寶寶盡量每天喝一包牛奶，吃適量的應(yīng)季水果。

零食必備：堅(jiān)果，強(qiáng)健腎和肺。冬季寒氣襲人，人體的陽氣很容易受損，所以要特別注意保護(hù)陽氣。此時(shí)，可以多吃堅(jiān)果，潤燥保暖，如花生、核桃、板栗、榛子等。

冷暖要適宜預(yù)防受涼感冒

好多媽媽天稍微一冷就給寶寶穿上了厚厚的衣服，把孩子包裹的跟個(gè)棕子似的，其實(shí)這樣做是十分不可取的。因?yàn)楹⒆訍蹌樱绻o穿的過厚，孩子稍微一活動就會出一身汗，一出汗孩子就會摘掉帽子、脫掉外套等，這樣一冷一熱最容易感冒了，民間俗語“要想小兒安，七分飽三分寒。”是非?？茖W(xué)的。同樣的道理，晚上睡覺時(shí)也不要給孩子蓋過厚的被子，防止孩子因“太熱”而踢被子，引起受涼感冒。

但是，出行必備：口罩、帽子，預(yù)防感冒、頭疼。中國中醫(yī)科學(xué)院的楊力教授指出，冬季出門時(shí)，一定要給孩子戴上帽子和口罩，穿上暖和的鞋子。楊力說，頭為諸陽之會，戴帽子不僅能保暖，還可避免發(fā)生風(fēng)寒感冒、頭痛等疾病。

充足的睡眠增強(qiáng)寶寶免疫力

睡眠，在人的生命過程中占有非常重要的地位，對小兒更是如此。睡眠可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善精神狀態(tài)，因而也就增強(qiáng)了人體免疫力。美國一位醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為：人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會產(chǎn)生一種來自淋巴和骨髓的保護(hù)物質(zhì)，這種物質(zhì)是人體內(nèi)的免疫機(jī)制，它可以預(yù)防和擊退疾病的傳染和進(jìn)攻。

所以，家長一定要保證寶寶有足夠的睡眠時(shí)間，最晚也要爭取晚十點(diǎn)前能讓寶寶安睡。

補(bǔ)充水份要充足預(yù)防上火

冬季空氣干燥，尤其是北方更是干的厲害，這個(gè)時(shí)候一定要讓寶寶多喝水，因?yàn)橐坏┤绷怂⒆泳腿菀咨匣?，一上火這嗓子疼、咳嗽、氣管炎之類的毛病就來了。

蘿卜、梨、銀耳、百合等加冰糖煮水，都是可以用來祛火降燥的，每天可以煮上一壺大人小孩都喝點(diǎn)兒。

適量的戶外運(yùn)動增強(qiáng)身體素質(zhì)

體育鍛煉是身體素質(zhì)增強(qiáng)的關(guān)鍵，可是天一冷大家都喜歡貓?jiān)诩依铮瑧敉饣顒右簿突救∠?，不過俗話說的好“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。

所以，建議在天氣晴好的情況下，每天要帶寶寶去戶外適量活動一下，一是可以呼吸一下新鮮空氣，二是可以增加寶寶自身的抗寒能力，溫室里的花朵畢竟是經(jīng)不起風(fēng)雨的呀。