寶寶有效補鈣的四個基本原則 寶寶補鈣常見問題(親貝網qinbei.com配圖)

原則1、藥補要抓好時機

不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收，而且最好將補鈣安排在兩次喂奶之間進行，不要與奶同食。

原則2、食補必須選對食物

無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳來源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。

原則3、減少鈣流失

有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。

原則4、無論食補或是藥補，都要設法促進鈣的吸收

俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物被寶寶吃進以后，尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素D能促進鈣的吸收等。

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補鈣的常見問題

1、如何判斷要不要補鈣？

家長：“因為我不知道他是不是真缺鈣，沒有去做過分析，不想亂補。并且他沒有缺鈣的癥狀，如腿抽筋等，亂補還不如不補。”

解答：小嬰兒母乳喂養(yǎng)，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯，基本上孩子不缺鈣。

喝牛奶也是一樣的，小嬰兒吃到500、600毫升，稍微大一點的吃到700~800毫升，鈣就夠了。

如果孩子飲食營養(yǎng)很不錯，奶源很充足，每天吃的奶也比較夠，基本上不缺乏鈣。

因為兒童的鈣的主要來源是在膳食里面，膳食里面通常能夠滿足需要量的一半。另外一半就要從牛奶中補充。

如果膳食中鈣不是充足的，就需要額外服用鈣制劑了。

2、什么樣是缺鈣癥狀？

家長：“我兒子頭發(fā)稀松，偏黃軟，是不是缺鈣呢？”

解答：頭發(fā)也可以反應一些鈣營養(yǎng)情況，總體來講，它只能夠反映孩子鈣狀況的一部分。

最好的方式還是查骨密度和骨強度，這個更準確一點。

因為骨頭的鈣元素，都是從血里面來的，血液里面的鈣是比較恒定的，頭發(fā)鈣的營養(yǎng)基本上也是比較恒定的。

血鈣低下來以后，頭發(fā)的鈣會低下來，但是如果血鈣低下來時，缺鈣的情況就比較嚴重了。

查血鈣比較準確，但是敏感度不夠。而查骨頭的鈣，就相對能夠反應具體情況，更靈敏一點。

現(xiàn)在家長非常關心孩子有沒有枕禿。

為什么會出現(xiàn)枕禿？其多半是孩子出汗比較多，特別是頭部的汗腺比較多，容易出汗，汗里面有很多身體里面排泄的廢物，酸性的廢物，可以刺激我們的皮膚，導致一些騷癢，孩子手不能撓到癢的地方，就在枕頭上蹭來蹭去的，這個過程中把很多頭發(fā)磨掉了，出現(xiàn)了枕禿。這是汗多以后的表現(xiàn)。

孩子缺鈣的話，出汗也多一些。

枕禿可以反應缺鈣的一部分情況，但不是絕對的情況。不是診斷孩子缺鈣的特異性方法。

如果在夏天，孩子比較胖，出汗多，也可能出現(xiàn)枕禿這樣的情況。

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3、究竟該如何補鈣？

家長：“家里人都認為是藥三分毒，所以我們給寶寶補鈣只是讓他多喝牛奶，多吃點海產品，吃點魚。”

解答：牛奶含鈣較多，每一毫升牛奶有一毫克的鈣，我們補充300毫克的鈣的話，喝300毫升的牛奶最好。

另外就是要吃豆制品和青菜，因為青菜含鈣量也是很高，但是炒菜的時候也會流失一些，吃青菜的時候，最好是把青菜在熱水里面焯一下，然后再炒。

如果孩子又挑食，又不喝牛奶，這個時候，只有多吃一點鈣片才能有效補鈣了。

4、選擇哪種鈣劑好？

家長：“現(xiàn)在市場上的鈣片種類豐富，該選哪種呢？是不是越貴越好。”

解答：從營養(yǎng)角度來看，首先強調食補為主。如果食補還跟不上，就要進行鈣劑補充。

我們在市面購買鈣劑，要仔細閱讀說明書，要購買經過國家藥監(jiān)局審批的藥物，就像牛奶一樣，要購買經過檢測的鈣。

作為廠商來講，要保證兒童的健康生長發(fā)育，使你的產品能夠得到人家的認可，你也要保證質量，沒有質量就沒有廠家產品的生命。

首先，廠商和國家對鈣的生產應該很嚴格要求，上市之前要做好很嚴格的檢測。在市面上的保證都是合格的。

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5、吃魚肝油、曬太陽=補鈣？

解答：經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油就行了”，誤以為這樣就可以補鈣了，其實這兩者只能是促進鈣的吸收，如果體內鈣不足，怎么談得上促進吸收。

太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。

魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。

動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油。

6、一年四季都要吃鈣片嗎？

解答：孩子補鈣，每年的春秋兩季是補鈣的最佳時期。

對處于生長發(fā)育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節(jié)，春天補鈣易吸收。

打個比方，人體就像一家銀行，而鈣質就像錢，只有不斷地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海產品多，果蔬豐富，鈣質來源多，也是補鈣的好季節(jié)。