一、自然分娩三個(gè)階段怎么吃？

第一階段：子宮頸擴(kuò)張致，宮頸口張到十指。這個(gè)階段持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)。因?yàn)殛囃磿?huì)讓孕婦消耗很多體力，所以必須進(jìn)食。但是，疼痛又讓孕婦不能正常吃飯。這時(shí)，可以吃包子、稀飯、清蛋糕這種柔軟、易消化的食物?？梢陨偈扯嗖?，更利于吸收。

第二階段：胎兒娩出。這個(gè)階段持續(xù)的時(shí)間會(huì)比較短。而子宮收縮頻繁，可能會(huì)壓迫胃部，引起嘔吐。再加上疼痛加劇，體力消耗也增加，更需要補(bǔ)充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。例如，果汁、藕粉、紅糖水等流質(zhì)食物，還有巧克力這種高能量的食物也能快速補(bǔ)充體力。

第三階段：胎盤(pán)娩出。這個(gè)階段一般不勉強(qiáng)準(zhǔn)媽媽進(jìn)食。如果產(chǎn)程延期，可以補(bǔ)充糖水、果汁等以免脫水或體力不支。

二、有助于分娩的食物

1、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)多樣化，味道也很鮮美，尤其適合做湯用。產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

2、蓮藕：蓮藕中含有淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，并且清淡爽口。孕婦多吃蓮藕，可以盡早地清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，還可以幫助促使乳汁分泌哦！

3、萵筍：萵筍中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用。

4、海帶：海帶中含有較多的碘和鐵，碘是制造甲狀腺素的主要原料，孕婦多吃，可以使得以后新生兒可以吃到營(yíng)養(yǎng)的母乳，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用哦！

5、黃豆芽：黃豆芽中含有蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等。蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止孕婦發(fā)生便秘。

三、分娩前怎么吃？

1、多補(bǔ)維生素C，可降低分娩危險(xiǎn)

缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破，分娩的危險(xiǎn)大大增高。而加強(qiáng)維生素C的吸收有助保持白血球中的營(yíng)養(yǎng)，有助預(yù)防羊膜早破。

2、少吃多餐

孕婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的能力降低，腸蠕動(dòng)功能也減弱，吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間也由平時(shí)的4小時(shí)增加至6小時(shí)左右，極易存食。這時(shí)候要做到少吃多餐，可以更好地吸收。

3、補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)

人體不可能無(wú)限量地吸收營(yíng)養(yǎng)，孕婦的進(jìn)補(bǔ)不能過(guò)度，所以，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該以多樣化為主，食物的量適可而止。

四、分娩前飲食注意事項(xiàng)

1、孕婦在分娩前不易食用高蛋白和油膩的食物。

2、分娩過(guò)程中會(huì)消耗水分較多，所以臨產(chǎn)前可以吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如湯面、大米粥、雞蛋羹等。

3、孕婦如果宮縮很?chē)?yán)重，太過(guò)疼痛不能進(jìn)食，可以通過(guò)輸入葡萄糖、維生素來(lái)補(bǔ)充能量。

五、分娩前的食譜：

魚(yú)頭湯

制作：五花肉、香菇切絲，魚(yú)頭用油煎到半熟;鍋里放少許油加熱后，放進(jìn)五花肉、香菇絲、姜絲爆香；再放入大白菜、豆腐、魚(yú)頭及水，蒸煮2小時(shí)后放進(jìn)少量鹽即成。

魚(yú)頭里鈣質(zhì)含量非常豐富，如果和大骨湯、雞骨湯輪流食用，可以更好地幫助孕婦增加體力。

養(yǎng)肝湯：

制作：每天取紅棗7顆洗凈，在每顆紅棗上用小刀劃出7條直紋，幫助養(yǎng)分溢出，然后用熱開(kāi)水280毫升浸泡8個(gè)小時(shí)以上，接著再加蓋隔水蒸1個(gè)小時(shí)即成。養(yǎng)肝湯既可幫助產(chǎn)婦排解麻醉藥的毒性，還可減輕刀口疼痛。

不論自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)，需在產(chǎn)前10天開(kāi)始喝，每天喝280毫升，冷熱皆可，一日分2-3次喝完。產(chǎn)后仍需持續(xù)喝兩個(gè)星期，但是，要把滾水換成煮過(guò)、酒精完全蒸發(fā)的米酒水。

蓮藕干貝排骨湯

制作：干貝于前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天，浸泡的水留著備用;蓮藕不削皮也不切片，留下兩頭的節(jié)，以整節(jié)整節(jié)的方式下鍋;排骨氽燙過(guò)后，將所有食材放進(jìn)鍋里，加進(jìn)6倍的水(含浸泡干貝的水)及少許鹽，開(kāi)大火煮滾后，改用小火燉兩個(gè)小時(shí)即可食用。

可以幫助改善體質(zhì)，增進(jìn)產(chǎn)力。最好用土鍋或陶鍋來(lái)燉煮，吃時(shí)注意把蓮藕、干貝、排骨以及湯都全部吃掉。

紅棗羊肉湯

優(yōu)質(zhì)羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、15-20克黃芪、15-20克當(dāng)歸加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。在臨產(chǎn)前三天開(kāi)始早晚服用。能夠增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時(shí)還有安神、快速恢復(fù)疲勞的作用。對(duì)于防止產(chǎn)后惡露不盡也有一定作用。