寶寶在媽媽子宮里的時候基本上沒有什么時間觀念，甚至連天的時間也不懂。剛出生的時候就會習慣性的隨心所欲，想吃東西就哭，吃了就睡，這樣反而折騰了身心疲憊的新媽媽。

調(diào)整寶寶睡眠規(guī)律 如何讓寶寶適應晝夜交替（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

哪些白天狂睡晚上玩的寶寶，新媽媽應該要盡早調(diào)整糾正過來，不然受苦的還是自己。而且這樣晝夜不分，寶寶沒法在晚上時候得到好的休息，就容易影響身體骨骼的生長。

那么，要怎樣調(diào)整寶寶的睡眠規(guī)律呢？

一是通過燈光和窗簾讓寶寶有一定的黑夜和白天的意識。

當寶寶在一天的睡眠作息里，既然不能強制性的讓寶寶不睡覺或者是睡覺，可以通過改變周圍的光線強度，讓寶寶感受明白到黑夜白天的區(qū)別。當寶寶在睡覺的時候，不管是白天還是黑夜，盡量把房間處于黑暗的狀態(tài)。白天可以拉下窗簾，晚上則是要關燈睡覺。當寶寶醒的時候就把窗簾拉開，開啟燈，創(chuàng)造白天的效果。這樣長時間的適應，寶寶基本上就可以明白到什么時候該睡了，也能養(yǎng)成和大人一樣的作息時間。

二是通過挑逗改變寶寶白天睡覺的時間。

寶寶白天的睡覺時間比較長。如果寶寶睡醒了要吃奶時，可以盡量轉(zhuǎn)移寶寶吃完就睡的注意力，可以在一邊逗寶寶玩，拿玩具吸引他玩，或者是撓撓寶寶的腳心或者是跟寶寶說話，給寶寶聽歌等，主要是要刺激寶寶，讓寶寶保持興奮，這樣到了晚上寶寶就會因為累而睡覺了。

三是給寶寶一定的行為暗示。

當寶寶下午醒來時，要逗寶寶多玩一會，然后在睡前固定做一件事，這樣讓寶寶養(yǎng)成一個習慣，潛意識的知道做完這件事就該睡覺了。比如睡前洗個熱水澡，然后換尿布喂奶。之后就讓寶寶躺在床上，漸入睡眠。