女性在懷孕后的任何活動都會受到阻撓，專家說，這樣對孕婦和寶寶都是很不好的。孕期孕媽媽適當(dāng)?shù)倪M行一些運動，不僅對孕婦本身還有寶寶都是有好處的。那么，孕婦產(chǎn)前適當(dāng)運動有什么好處?專家為大家介紹。

孕婦產(chǎn)前適當(dāng)運動的好處：

1、有助于順利分娩。懷孕期間，孕媽媽的身體會出現(xiàn)一些變化，孕媽媽在此期間做一些適當(dāng)?shù)倪\動，能使孕媽媽很快適應(yīng)這些身體上的局部變化，而且還能提前為分娩做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。

2、減輕孕媽媽身體上的負(fù)擔(dān)。孕媽媽在孕期適當(dāng)進行一些鍛煉，可增強自身的耐力，還可以幫助孕媽媽的身體承受額外的負(fù)擔(dān)，讓身體快速適應(yīng)懷孕和分娩。

3、預(yù)防孕期孕媽媽身體上出現(xiàn)各種不適。孕期孕媽媽們適當(dāng)?shù)倪M行運動有助于肌肉的鍛煉，在生產(chǎn)時減輕一定的痛苦，使生產(chǎn)過程變得更加順利，還能有效的預(yù)防孕期孕媽媽出現(xiàn)的一些不適的癥狀，如：抽筋、水腫或是腰疼等。

4、促進腸胃的功能。孕期合理的運動不僅能促進孕媽媽消化系統(tǒng)的正常運作、吸收，還能促進寶寶營養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收，既補充了自身的體力，又為成功分娩奠定了基礎(chǔ)。

5、控制孕媽媽的體重。孕期適當(dāng)?shù)倪\動能有效的控制孕媽媽的體重，不至于在孕期出現(xiàn)體重增加太快的現(xiàn)象，在分娩時也會變得更輕松、更容易，產(chǎn)后的恢復(fù)時間也會有所減短。

6、避免孕期出現(xiàn)糖尿病。孕期進行適當(dāng)?shù)倪\動會消耗掉孕婦體內(nèi)多余的血糖，降低孕媽媽孕期患糖尿病的幾率。

專家建議，孕婦產(chǎn)前需要做的一些運動：

1、大腿內(nèi)側(cè)的柔韌性訓(xùn)練

孕媽媽可坐在墊子上或是床上，將膝蓋彎曲兩腳心相對，兩腳跟盡量貼到大腿的內(nèi)側(cè)，然后再用雙手輕輕向下壓兩膝蓋。向下壓的時侯不要用力過猛。這樣做能增加孕媽媽大腿內(nèi)側(cè)內(nèi)收肌的柔韌性及其力量，能有效降低孕媽媽難產(chǎn)的幾率。

2、腹橫肌的強化鍛煉

孕媽媽可雙手掌撐地，雙腳并攏著地，手臂盡量伸直，用手臂支撐著整個身體不動即可。動作過程中的身體呈一條直線，孕媽媽可有意識收緊腰腹。這樣能維持孕媽媽身體內(nèi)的肌肉含量，繼而保持皮膚的彈性和柔韌性，可減少或是避免妊娠紋的出現(xiàn)，也避免了孕媽媽在產(chǎn)后肚皮的松弛。

溫馨提示：為了能夠順利的分娩，孕媽媽在孕期不僅要做一些適當(dāng)?shù)倪\動，還需要注意營養(yǎng)物質(zhì)的攝取。如果您還有任何的疑問都可咨詢在線的專家，專家將為您詳細(xì)的介紹。