奶和奶制品是鈣最重要的來源，奶中含鈣量豐富，吸收率高。每100克含鈣約104毫克。另外豆類、硬堅(jiān)果，可連骨吃的小魚小蝦及一些綠色蔬菜類也是鈣較好的來源。另外硬水中也含有相當(dāng)量的鈣，喝水也可以補(bǔ)鈣哦。

鈣補(bǔ)充劑不能亂補(bǔ)，對(duì)于青春期、孕期、更年期等特殊時(shí)期的人群，鈣需求量大，而正常膳食又無法滿足需求的人群，如對(duì)牛奶過敏等，可以適當(dāng)補(bǔ)鈣。

全面進(jìn)行身體檢查，明確自身缺鈣的原因，如原發(fā)性缺鈣或繼發(fā)性缺鈣，是鈣攝入量少、還是由于缺少某種營養(yǎng)素如維生素D，降低了鈣的吸收利用，這樣才能有的放矢的針對(duì)性治療。