奶和奶制品是鈣最重要的來源，奶中含鈣量豐富，吸收率高。每100克含鈣約104毫克。另外豆類、硬堅果，可連骨吃的小魚小蝦及一些綠色蔬菜類也是鈣較好的來源。另外硬水中也含有相當量的鈣，喝水也可以補鈣哦。

鈣補充劑不能亂補，對于青春期、孕期、更年期等特殊時期的人群，鈣需求量大，而正常膳食又無法滿足需求的人群，如對牛奶過敏等，可以適當補鈣。

全面進行身體檢查，明確自身缺鈣的原因，如原發(fā)性缺鈣或繼發(fā)性缺鈣，是鈣攝入量少、還是由于缺少某種營養(yǎng)素如維生素D，降低了鈣的吸收利用，這樣才能有的放矢的針對性治療。