專家指出，女性朋友產(chǎn)前幾周，就應(yīng)及時(shí)做好相關(guān)的心理準(zhǔn)備。如果產(chǎn)前幾周孕媽媽精神過度緊張以及過度焦慮的情況，就可能會影響分娩的順利進(jìn)行。那么，女性朋友產(chǎn)前究竟如何緩解焦慮的心理狀態(tài)？

一、了解相關(guān)分娩知識

孕媽媽產(chǎn)前幾周，就應(yīng)及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的分娩的相關(guān)事項(xiàng)，以便做好相關(guān)的心理準(zhǔn)備。一般來說，女性朋友應(yīng)了解相關(guān)的分娩方式各自的優(yōu)勢，并且應(yīng)了解分娩方式的安全性，這樣就利于及時(shí)做好相關(guān)心理準(zhǔn)備（可以咨詢專業(yè)醫(yī)生了解，并且應(yīng)聽取醫(yī)生的建議，保持平衡的心態(tài)）。

二、可以上網(wǎng)看看視頻或者看關(guān)于分娩的帖子

專家指出，孕媽媽分娩前幾周，做好相關(guān)的心理準(zhǔn)備，還應(yīng)可以看看相關(guān)的視頻（關(guān)于分娩過程的視頻）。當(dāng)然，女性朋友分娩前，也可以網(wǎng)上的相關(guān)帖子，并且可以與分娩過的女性朋友進(jìn)行交流，這樣也可以學(xué)習(xí)她們的一些分娩經(jīng)驗(yàn)。

三、產(chǎn)前憂郁的情況需及時(shí)進(jìn)行治療

一般情況下，女性朋友產(chǎn)前由于長時(shí)間一些情感的刺激或者其它因素的影響，進(jìn)而會出現(xiàn)抑郁的情況。專家指出，女性朋友產(chǎn)前出現(xiàn)抑郁的情況，就應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療（家人應(yīng)多關(guān)心和陪伴。開導(dǎo)孕媽媽）。

四、做一些自己感興趣的事情

專家介紹說，女性朋友孕臨產(chǎn)前過度緊張，就應(yīng)及時(shí)做一些自己感興趣的事情。一般來說，女性朋友產(chǎn)前幾周，就可以適當(dāng)進(jìn)行編織、唱歌、繪畫、散步，也可以聽一些輕音樂或者自己喜歡的音樂（這樣利于情緒的調(diào)節(jié)）。

五、注意其它事項(xiàng)

孕媽媽產(chǎn)前幾周出現(xiàn)過度緊張的狀態(tài)，就應(yīng)避免吃辛辣和刺激性的食物（這些食物，可能會刺激神經(jīng)，進(jìn)而出現(xiàn)過度緊張的狀態(tài)）。當(dāng)然，女性朋友產(chǎn)前幾周緊張和焦慮，還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，這樣可以分散自己的注意力。

那么，女性朋友產(chǎn)前還應(yīng)注意其它什么事項(xiàng)？友情提醒：女性朋友在產(chǎn)前幾周，還應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。比如發(fā)現(xiàn)胎位不正或患疾病需及時(shí)進(jìn)行治療。