根據(jù)數(shù)據(jù)表示，慢工出細活。假設(shè)爸爸媽媽們希望自己的小寶寶每一天都能夠充沛地應(yīng)對學(xué)習(xí)，爸爸媽媽們不妨讓小寶寶晚上能夠早點入睡。后兒保專家提醒爸爸媽媽們，小寶寶出現(xiàn)磨牙、反復(fù)翻身，盜汗以及踢被子現(xiàn)象時，爸爸媽媽們就要加強重視，因為這些可能是小寶寶缺乏某些營養(yǎng)素的表現(xiàn)，最好帶小寶寶來后兒保做一次全面的檢查，幫助小寶寶改善睡眠。

第一、從人體的生活習(xí)慣的觀點來說，假設(shè)可以夠養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣，小寶寶的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規(guī)定的時間小寶寶就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，小寶寶也會在習(xí)慣中學(xué)會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

第二、形成好的睡眠習(xí)慣以后，有助于小寶寶身體免疫系統(tǒng)抵御機制的形成?！　?/p>

第三、按時睡覺還有利于小寶寶良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。有些小寶寶因為熬夜而養(yǎng)成了晚上吃夜宵的習(xí)慣，這個習(xí)慣對少年小寶寶的健康成長是不利的，這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。

讓小寶寶的睡眠時間固定在什么時候比較合適呢?根據(jù)數(shù)據(jù)表示，人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現(xiàn)一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點。因此，睡眠的最佳時間應(yīng)該固定在晚上9點到10點之間。小學(xué)生最好9點之前上床睡覺，中學(xué)生可以稍微推后到10點上床睡覺。如何培養(yǎng)小寶寶按時睡覺的習(xí)慣呢?專家表示，爸爸媽媽們應(yīng)該讓小寶寶自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對小寶寶進行“心理暗示”，讓他知道“該睡覺了”。另外，爸爸媽媽們要和小寶寶一起制定一日安排時間表，同時督促小寶寶及時完成作業(yè)。

總結(jié)：小寶寶有固定的睡眠時間益處很多。比如臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。睡眠的最佳時間應(yīng)該固定在晚上9點到10點之間。小學(xué)生最好9點之前上床睡覺，中學(xué)生可以稍微推后到10點上床睡覺等等。