據(jù)醫(yī)學(xué)臨床現(xiàn)象表明規(guī)律性產(chǎn)前運(yùn)動的產(chǎn)婦，在生產(chǎn)中表現(xiàn)的比較鎮(zhèn)靜、生產(chǎn)過程也容易得多，那么產(chǎn)前運(yùn)動具體有什么作用？有什么注意事項？產(chǎn)前有哪些具體的運(yùn)動形式呢？

產(chǎn)前運(yùn)動的具體作用

1、產(chǎn)前運(yùn)動可減少腰酸腿疼的癥狀。大家都知道運(yùn)動的本質(zhì)和宗旨就是強(qiáng)身健體，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)、提供營養(yǎng)吸收率、加強(qiáng)骨骼健康、祛濕排毒等等，這些都是引起孕婦腰酸背痛、腿酸腿麻的原因，運(yùn)動可起到改善作用，緩解孕婦的不適感；另外，女性懷孕后，體型和體質(zhì)發(fā)生重大變化，身體突然承受幾倍的重量，腰酸背痛是難免的，但是適量地規(guī)律地進(jìn)行產(chǎn)前運(yùn)動，可以緩解此癥狀。

2、產(chǎn)前運(yùn)動可改善水腫、靜脈曲張的癥狀。在懷孕過程中，孕婦體內(nèi)的水分可增加六公斤以上，愈發(fā)變大的子宮阻礙下肢的血液循環(huán)，這些都是造成孕婦水腫的原因，孕婦加強(qiáng)產(chǎn)前運(yùn)動，適量做些有氧運(yùn)動可緩解水腫的癥狀；孕婦內(nèi)分泌變化、血量、水量等等都加大了靜脈的壓力，靜脈回流變少，靜脈曲張的情況增多，孕婦加強(qiáng)產(chǎn)前運(yùn)動，這些癥狀會明顯減少。

3、產(chǎn)前運(yùn)動可提高產(chǎn)道肌肉彈性。對于順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)前運(yùn)動是順產(chǎn)的一大幫手，產(chǎn)前運(yùn)動可強(qiáng)身健體，可提高女性產(chǎn)道肌肉的彈性和韌性，可縮短生產(chǎn)時間和減輕生產(chǎn)的疼痛感，人體就是一臺機(jī)器，不運(yùn)作不運(yùn)動的話，機(jī)器只會慢慢生銹，規(guī)律運(yùn)作的話，身體會越來越強(qiáng)壯、健康。

產(chǎn)前運(yùn)動有哪些注意事項

1、產(chǎn)前運(yùn)動時間需在兩餐之間。產(chǎn)前運(yùn)動需在兩餐之間，孕婦不能空腹運(yùn)動，也不能飯后運(yùn)動，這都是不科學(xué)的，對孕婦和胎兒的健康有傷害作用，孕婦自己要把握好產(chǎn)前運(yùn)動的時間。

2、產(chǎn)前運(yùn)動需排空膀胱。孕婦進(jìn)行產(chǎn)前運(yùn)動需排空膀胱，這樣才能專心運(yùn)動，運(yùn)動的質(zhì)量才會得以提升，如果孕婦運(yùn)動到一半有尿意，運(yùn)動只好中止。另外，產(chǎn)前運(yùn)動不排空膀胱，會壓迫到盆腔靜脈，影響血液循環(huán)，會造成水腫。

3、產(chǎn)前運(yùn)動的場所需空氣流通。產(chǎn)前運(yùn)動講究的不僅僅是形式上、動作上的運(yùn)動，更是心理上的運(yùn)動、心理上的修養(yǎng)，寧靜舒適、空氣流通、陽光溫和的環(huán)境有助于提供運(yùn)動的質(zhì)量，達(dá)到產(chǎn)前運(yùn)動的效果。

產(chǎn)前運(yùn)動的具體形式

1、 腹部運(yùn)動

動作：孕婦仰臥、屈雙膝、收縮腹部和臀部的肌肉，一次運(yùn)動持續(xù)五秒，再放松，如此重復(fù)即可。

作用：腹部運(yùn)動可舒緩腰部壓力、疼痛感，加強(qiáng)腹部肌肉的彈性和力道。

2、 腿部運(yùn)動

動作：孕婦手扶椅子背、右腳固定、左腳做360度的轉(zhuǎn)動，類似畫圓圈，放松，然后再左腳固定，右腳做360度轉(zhuǎn)動。

作用：腿部運(yùn)動可鍛煉盆腔附近肌肉、加強(qiáng)會陰的彈性，幫助生產(chǎn)。

3、 手部運(yùn)動

動作：盤踞做于地板上，手臂向上屈肘、兩手五指并攏，放于肩膀上，兩手臂向前移動、手指稍微用力捏肩膀。

作用：此運(yùn)動增強(qiáng)孕婦肩膀肌肉的力量，緩解肩膀酸痛的癥狀，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善水腫現(xiàn)象。