由于嬰幼兒及兒童服用鈣劑的研究還非常有限，對于給嬰兒和兒童服用鈣劑家長們要非常小心。下面就讓我們來簡單了解下關(guān)于孩子日常鈣的攝入量的問題吧。

1-2歲的兒童只要每天保證1-2杯奶加上合理的飲食就以足夠，無需補鈣。這個階段的孩子已經(jīng)可以喝全脂牛奶了，每天1-2杯牛奶或酸奶，或者差不多量的母乳或配方奶，再加上合理的飲食搭配，也不會缺鈣。1-2歲的兒童已經(jīng)可以吃成人食物了，每天要保證種類豐富，顏色豐富的五大類食物：蔬菜、水果、谷物、瘦肉、禽類、魚、蛋和豆類、奶制品。這個年齡段的孩子會跑了，活動量都比較大，胃容量卻還小，因此要少量多餐。每天除了喝奶，還要有3-4次進食，另外，如果孩子要吃，可以再增加1-2次營養(yǎng)零食，如小塊的水果、小三明治、芝士條、酸奶等。

2歲以上兒童最好的鈣來源是牛奶或奶制品。2歲以后的兒童可以喝低脂奶或脫脂牛奶了，這在2歲前是不推薦的，當然，如果沒有肥胖的問題，繼續(xù)和全脂牛奶也是可以的。一杯240ml的牛奶中含有約300mg的鈣質(zhì)，是含鈣最豐富，最易吸收，又最方便食用的鈣來源，每個年齡段的小朋友都應(yīng)該被鼓勵多喝牛奶。如果孩子乳糖不耐受，喝牛奶會拉肚子，可以分多次、少量飲用，這樣可以避免出現(xiàn)乳糖不耐受的癥狀?；蛘咭部梢院鹊攘康乃崮?，或100g左右的芝士。奶制品是最好的鈣來源，同時也能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他能促進孩子發(fā)育的營養(yǎng)素，無論有沒有乳糖不耐受癥，所有的孩子都不應(yīng)該避免食用奶制品。

如果孩子不喝奶，不吃奶制品，真的很難只靠其他食物攝入足夠的鈣。但是，奶或奶制品有很多形式，除了牛奶、奶粉，還可以是芝士，酸奶，煉乳，冰淇淋，布丁，鮮奶蒸蛋等等。還可以把牛奶調(diào)成巧克力口味，或者和水果一起加入攪拌機，如做成草莓、芒果、香蕉奶昔。如果能通過食物獲取足夠的鈣，最好是通過食物獲取，而不是選擇鈣補充劑。