很多的女性朋友，臨產(chǎn)之前情緒會(huì)發(fā)生很大的變化，變得非常復(fù)雜，有緊張、有焦急、有憂慮，還有的女性朋友會(huì)感到恐懼。這些異常的情緒對(duì)分娩過程影響很大，可能會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)，女性朋友必須要注意調(diào)整。那么，女性朋友產(chǎn)前怎么調(diào)整異常情緒？下面，我們就教大家一些方法。

一、呼吸放松。

在臨產(chǎn)前，如果女性朋友有異常的情緒出現(xiàn)，可以進(jìn)行呼吸放松，經(jīng)常深呼吸，這樣就可以放松身心，調(diào)節(jié)異常的情緒，特別是在即將分娩的時(shí)候，若是產(chǎn)婦有情緒變化，醫(yī)生一般都會(huì)指導(dǎo)產(chǎn)婦進(jìn)行呼吸放松，讓產(chǎn)婦平復(fù)情緒，從而進(jìn)入分娩的狀態(tài)，避免出現(xiàn)難產(chǎn)的情況。

二、音樂放松。

音樂可以讓人放松身心，在分娩之前，女性朋友可以多聽一些比較舒緩的音樂，這樣對(duì)異常的情緒有非常好調(diào)節(jié)效果，特別是焦慮的女性朋友，聽聽舒緩的音樂，可以減少甲腎上腺素的釋放，對(duì)緩解焦慮的效果是非常好的。

三、想象放松。

女性朋友在分娩之前，還可以自己想象一下，想著分娩并沒有什么難的，一下子就可以過去的，自己很快就可以見到期待已久的寶寶了，這樣可以給女性朋友一個(gè)心理暗示，到了分娩的時(shí)候，女性朋友就可以有一個(gè)非常好的狀態(tài)。

四、按摩放松。

按摩也可以起到放松的效果，女性朋友在分娩之前，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)陌茨?。在按摩的時(shí)候，女性朋友可以自己進(jìn)行，也可以讓家人幫助自己按摩，主要是按摩大腿和腰部，還可以適當(dāng)按摩頭部，這樣可以緩解神經(jīng)緊張。

五、伸展訓(xùn)練。

做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能夠調(diào)節(jié)情緒，在分娩之前，女性朋友可以進(jìn)行一些伸展訓(xùn)練，這樣不但能夠調(diào)節(jié)情緒，而且還可以鍛煉骨盆四周以及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底關(guān)節(jié)韌帶的彈性，分娩的時(shí)候就會(huì)更加容易。

溫馨提示：女性朋友在分娩之前，應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，身體上要做好準(zhǔn)備，心理上也要做好準(zhǔn)備，這樣才能夠順利進(jìn)行分娩。