在高科技不斷發(fā)展的今天，人們參與戶外活動的時間越來越少，自然得不到充分的鍛煉。然而，今天無論我們?nèi)ツ睦锒际亲?，或者在電視或電腦 前坐幾個小時。這種久坐的生活方式與肥胖和相關(guān)的健康問題包括糖尿病抑郁癥緊密聯(lián)系在一起。有的家長督促孩子進(jìn)行運(yùn)動，自己卻停滯不前， 那么怎樣讓家人和孩子一起運(yùn)動起來呢？下面推薦幾個簡單易行的方法：

1、步行去學(xué)校

穿上運(yùn)動鞋，和孩子們一起快樂地去學(xué)校。

2、不看視頻游戲

國外知名專家香農(nóng)說：“我很喜歡一些較新的動作玩具，如任天堂游戲機(jī)。人們可以打網(wǎng)球，保齡球，棒球，滑板，滑雪板，孩子們喜歡它們。我 通常試圖讓孩子遠(yuǎn)離電視，但在這種情況下，如果他們揮舞球棒或跳舞，是健康無害的。”

3、增強(qiáng)骨骼

一定要有增強(qiáng)骨骼的鍛煉才好，如跳繩，體操，排球或-任何“負(fù)重”的活動，一說你就站起來。

4、公園之旅

使去公園也能受益，或任何值得肯定的非物質(zhì)獎勵。當(dāng)你到達(dá)那里，就可以打快玩飛盤游戲或?yàn)r青球。

5、把生日轉(zhuǎn)成積極的冒險

讓你的生日禮物與運(yùn)動有關(guān)，計劃一個一日游或到附近的動物園進(jìn)行家庭滑雪或雪管。

6、去操場

加強(qiáng)肌肉鍛煉并不意味著只能舉重。帶孩子到操場玩秋千上，爬樹，或玩拔河比賽。

7、參加培訓(xùn)班

去培訓(xùn)班學(xué)習(xí)一門新的活動，如武術(shù)，舞蹈，瑜伽或–其他少女喜歡的活動。

8、遛狗

和家人一起遛狗。

9、護(hù)理花園

無論種的是水果，蔬菜，或只是一些漂亮的花，讓孩子們參與進(jìn)來。通過挖土，種植，除草，他們會得到一些鍛煉。那么整個家庭都可以享用自己 勞動換來的果實(shí)，新鮮農(nóng)產(chǎn)品和鮮花。

10、按照孩子的意愿

可以根據(jù)不同年齡層次的孩子的喜好，給他們進(jìn)行一些運(yùn)動產(chǎn)品的購買。如果你的孩子還太小，可以觀察他們對不同運(yùn)動的關(guān)注程度，然后培養(yǎng)他 們的興趣和運(yùn)動細(xì)胞。避免肥胖等疾病的發(fā)生。