懷孕晚期，孕媽媽應(yīng)該吃什么食物好，對(duì)寶寶健康發(fā)育有處，對(duì)孕媽媽你生產(chǎn)也有幫助呢?一般來(lái)說(shuō)，孕媽咪的體溫要相對(duì)常人略高一些，因此消耗水分也比一般人大。所以，建議孕媽咪每天保證足夠的飲水。初春氣候相對(duì)干燥，同時(shí)也是呼吸道疾病多發(fā)的季節(jié)，補(bǔ)充足量的水分可以預(yù)防感冒等呼吸道疾病。孕媽咪千萬(wàn)不能等到口渴了才喝水，要及時(shí)補(bǔ)充才能滿足身體對(duì)水分的需求。

你應(yīng)該了解的臨產(chǎn)加油食物

懷孕晚期吃什么好 這些食物幫助生產(chǎn)（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

分娩可是體力活，因此飲食中碳水化合物的食物少不了。雖然蛋白質(zhì)也能提供人體熱量，但是肉類中獲得的蛋白質(zhì)所提供的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到分娩時(shí)的需求。只有碳水化合物才能提供最直接的熱量。因此，臨產(chǎn)媽咪的飲食中必須富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素，并且這些食物都應(yīng)該是易被腸道消化吸收的。

大米中含有碳水化合物，可以直接為孕媽咪提供運(yùn)動(dòng)時(shí)所要消耗的熱量。

一瓶牛奶加一個(gè)雞蛋就可以滿足人體一天所需的蛋白質(zhì)量，孕媽咪的消耗要大于常人，在此基礎(chǔ)上增加一小杯酸奶就足夠了。

蘋果、香蕉、橙子都是孕期理想的水果，當(dāng)季的水果孕媽咪也可以吃，但是如果是性質(zhì)偏涼或者含糖量高的水果，孕媽咪一天吃一份就可以了。

蔬菜可以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，有的蔬菜還可以當(dāng)成水果，隨時(shí)食用。比如番茄、黃瓜、芹菜，這些蔬菜的熱量、糖分都很低，芹菜中的纖維素還可以幫助通便哦。