如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣（親貝網(wǎng)配圖）

寶寶稍微長大一定后對各種事物都會產(chǎn)生好奇，很容易造成生活無規(guī)律，及早培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣，保證寶寶的睡眠質(zhì)量，與寶寶以后的成長有重大的關(guān)聯(lián)。

    1.為寶寶營造安睡的好環(huán)境

噪音、強光刺激、室溫不合適、包裹不當和環(huán)境污染等，均會對寶寶的睡眠行為產(chǎn)生不良影響 ，因此為寶寶營造安睡的環(huán)境包括：

1）避免喧鬧、嘈雜聲，如不在寶寶睡覺的房門看電視、講話、來回走動等。

2）房間通風(fēng)，空氣新鮮，避免在寶寶睡眠房間抽香煙等。

3）自己軟硬合適的小床，床的高度與媽媽的大床在同一水平面或略低，以便媽媽護理方便。寶寶的床不能過軟，以免影響脊柱和骨骼和發(fā)育。

4）寶寶睡眠時避免刺眼亮光，晚上關(guān)燈睡眠，促進生物鐘建立等。

5）寶寶睡眠房間避免放置電視、計算機、電話、手機等。

2.及早培養(yǎng)按時睡眠的習(xí)慣

生活無規(guī)律性的寶寶睡眠問題多。及早培養(yǎng)寶寶按時睡眠習(xí)慣，對寶寶睡眠好習(xí)慣養(yǎng)成和人格的塑造至關(guān)重要，同時可減少睡眠問題發(fā)生。

（1）制定睡眠時間表。不同年齡的寶寶睡眠時間表不同，制定睡眠時間表內(nèi)容應(yīng)與寶寶年齡相適應(yīng)，但總體來說，白天不強調(diào)睡眠時間和過程，即寶寶白天的睡覺順其自然，重點是晚間入睡時間和早晨起床時間。當父母為寶寶制定好睡眠時間表后，要引導(dǎo)寶寶共同按睡眠時間表實施，其中營造睡覺氛圍是重要的方法之一。睡眠時間表的成功實施，也可帶動寶寶生活規(guī)律性的建立，對寶寶的身心發(fā)展都有益。

（2）寶寶的氣質(zhì)特點影響睡眠。寶寶的氣質(zhì)分為易養(yǎng)型、困難型、啟動緩慢型和中間型。其中，易養(yǎng)型寶寶形成睡眠節(jié)律，而難關(guān)型寶寶的睡眠節(jié)律比較難形成。對睡眠節(jié)律難形成的寶寶，媽媽更需要有意識及早培養(yǎng)按睡眠的習(xí)慣，否則寶寶容易產(chǎn)生睡眠問題。

（3）當寶寶建立了按時睡眠的習(xí)慣時，不輕易破壞寶寶的睡眠規(guī)律。

（4）在實施寶寶睡眠時間表時，寶寶可能會出現(xiàn)負性行為，如哭鬧、大叫、請求下床等。這里采取消退法，即忽視寶寶的負性行為，不給予立即回應(yīng)，不滿足請求等，但需要坐在寶寶的床邊，不開燈，給予寶寶精神安慰，同時強調(diào)現(xiàn)在是睡覺時間，這樣既可以提高寶寶的認知能力，又使寶寶逐漸適應(yīng)，變成自覺上床睡眠。另外，當寶寶出現(xiàn)負性行為，完全不予回應(yīng)也是不可取的，以免傷害寶寶情緒。