擔(dān)心分娩時(shí)的痛?孕后期如何調(diào)節(jié)緊張心情（親貝網(wǎng)配圖）

到了孕晚期的時(shí)候，相信面對(duì)生產(chǎn)這個(gè)鬼門關(guān)，孕媽媽們都是有緊張的心情的。孕媽媽們要小心因?yàn)榍榫w的不穩(wěn)定，帶給自己以及寶寶傷害哦。所以準(zhǔn)媽媽們一定要調(diào)節(jié)好自己的心情，具體該如何做呢?

1、要有足夠的睡眠

孕媽媽在晚期的時(shí)候出現(xiàn)情緒變化過(guò)大的現(xiàn)象，并且還伴有頭痛、頭暈、惡心的現(xiàn)象，很可能是由于睡眠不足引起的。所以孕媽媽一定要調(diào)整自己的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，這樣可以緩解自身情緒。

2、放松生活的壓力

很多的孕媽媽在孕晚期的時(shí)候，可能是因?yàn)榧彝?、生活、社?huì)等多方面的原因，導(dǎo)致自身壓力過(guò)大，這樣也會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象。所以孕媽媽一定要學(xué)會(huì)釋放壓力，不要去想太多的事情，這樣才能保證母子的安全。

3、為分娩做好準(zhǔn)備工作

有些孕媽媽在孕晚期的時(shí)候，由于過(guò)度擔(dān)心分娩的疼痛，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)頭暈、頭痛、心煩意亂的現(xiàn)象，這樣也會(huì)導(dǎo)致自身情緒不穩(wěn)定。面對(duì)這樣的現(xiàn)象，孕媽媽一定要多了解一些有關(guān)各分娩的知識(shí)，為分娩做好準(zhǔn)備工作，這樣才能減輕分娩的疼痛。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

孕晚期的孕媽媽可能會(huì)因?yàn)楦共康膲毫^(guò)大，經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，導(dǎo)致自身情緒不穩(wěn)定。所以孕媽媽在這個(gè)時(shí)候，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)胃腸道的消化功能，這樣可以緩解腹脹的現(xiàn)象。并且孕媽媽還可以經(jīng)常按摩，加快腿部的血液循環(huán)，這樣也可以減輕腹部的壓力。

小編提醒，準(zhǔn)媽媽們?cè)谏a(chǎn)的時(shí)候緊張的話，是會(huì)造成難產(chǎn)出現(xiàn)的，所以一定要好好的準(zhǔn)好準(zhǔn)備，能夠在孕晚期有個(gè)放松的心情，寶寶才能夠順利出生。