孩子吃甜食易近視 如何預防孩子近視（親貝網配圖）

甜食是很多人的最愛，甚至有人說有甜食哪里都是天堂，花花綠綠的糖果紙包裹著美味的糖果、巧克力、蛋糕……孩子們更不用說了，哪里抵抗得了其美味誘惑?但是，孩子吃過多甜食不但容易長胖、長蛀牙，還容易近視，所以，家長一定要控制好孩子對甜食的攝入。

吃太多甜食容易近視

我國一項調查表明，中小學生近視眼的發(fā)生與血鈣偏低有密切關系。大量吃糖，會過多地消耗體內的鈣，因為甜食在消化、吸收的過程中會產生一種酸性物質，與人體內的鈣中和，造成血鈣減少，而缺鈣則會使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長。過量甜食還容易引起眼內房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，造成視力下降。

另外，維生素B1缺乏是其中的重要誘因，這是因為維生素B1是視覺神經的營養(yǎng)來源之一，而糖分在體內代謝需要消耗大量維生素B1，如經常大量進食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經還會因營養(yǎng)短缺而出現(xiàn)故障。

少吃甜食預防近視

家長們要培養(yǎng)孩子健康飲食的習慣，少吃甜食。如：寶寶1歲前，食物里不要加任何糖;寶寶1歲后，可適當吃些含糖低的酸奶、餅干等食物;巧克力類高糖食物，要到3歲以后才能吃;不建議給孩子吃蜜餞類食物，如果脯、話梅、蜜棗等;少給孩子喝甜味飲料，如可樂、汽水、勾兌果汁、乳飲料等;夏季少吃冰淇淋、飲品。

為孩子準備富含維生素、鈣的食物，如魚、牛奶、水果、蔬菜等。補鋅也很有必要，甜食吃太多會影響食欲，長期則造成營養(yǎng)缺乏，減弱免疫系統(tǒng)的抗病能力，而鋅不僅能改善厭食偏食的癥狀，提高身體免疫力，還能促進人體對維生素A的吸收，維持正常視覺。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、蟹肉、動物肝、黑木耳、蘑菇、芝麻等，