很多準媽媽臨產前都對傳說中的十二級陣痛抱有恐懼之心，痛在所難免。事實上，疼痛感是一種非常主觀的感受，并非所有的分娩都如想象中那么疼痛。那如何降低分娩陣痛呢？小編告訴你。

7個物理方法緩解分娩陣痛

1、正確的姿勢。

準媽媽面臨生產的時候，可以通過來回走路、依靠著丈夫或者墻面，前后搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，這些小活動都比平躺要舒服，能夠為背部釋放壓力的姿勢最舒服。但是這些姿勢最好有丈夫或身邊的其他家庭成員來陪伴著你去做。

①保持直立

盡可能試著保持直立的姿勢，這樣可以使子宮底部受壓，以刺激產生強有力的收縮。

②趴在地上

產婦的雙手和兩膝著地，趴在地上，不過你會發(fā)現在床墊上會比較舒服，來回傾斜你的骨盆。背部不要拱起，在兩次宮縮的間隙，身體放松，重心向前移，把頭放在兩臂上休息。

③身體向前跪著，按摩背的下部

這樣做有利于緩解背痛，使你感到平靜和放松。這時你的丈夫應該按摩你的脊椎底部，用手掌有力地做圓周活動。用爽身粉可以減少摩擦力。雙腿分開跪下，身體放松，趴在一堆坐墊或枕頭上。盡量保持背部平直，兩次宮縮的間隙你可以朝一邊側坐。

④使用分娩球

分娩球是一個直徑1米的彩色橡膠球，固定在有扶手的座椅上，在規(guī)律宮縮的間歇騎坐上去，可以放松盆腔肌肉，感到柔軟舒適，減輕疼痛。在球分娩中，利用柔和和富有彈性的球來持續(xù)活動身體，能緩解分娩時的鎮(zhèn)痛。一般來說，產婦利用分娩球能促進骨盆松弛和胎兒下降，在胎兒倒立的情況下，還有助于胎兒的旋轉；在分娩的第二產程，如果利用分娩球采取蹲坐姿勢，能夠擴大盆骨空間，減輕生產時的疼痛并且縮短分娩的時間。在分娩過程中，也不會壓迫陰部，能保持臀部、大腿和腹部肌肉的彈力，有利于分娩后恢復原來的體型。產婦使用分娩球主要有6種姿勢：坐在球上；坐在分娩球上向前傾；站著趴在分娩球上；跪著趴在分娩球上和背靠在球上。