我家寶寶春節(jié)那幾天晚上都睡不好（不是因?yàn)楸夼诼暎?，老公說是因?yàn)檫^節(jié)有很多孩子跟他玩，每天玩的太high，晚上當(dāng)然睡不好。要我這兩天注意下，盡量少讓孩子跟別人玩。我覺得不是這個(gè)原因，再說孩子好不容易有伴玩的開心，我才不忍心制止呢。

為此我們還吵起來，各位有經(jīng)驗(yàn)的辣媽，你們家寶寶有過這樣的經(jīng)歷嗎？白天玩的興奮真的會(huì)影響睡眠嗎？

辣媽1：不會(huì)啊。一般白天活動(dòng)量大的話晚上就會(huì)很早入睡的。我家寶寶一般白天玩的很高興，晚上都睡的更好哦。只是有時(shí)候白天玩的太high的話晚上會(huì)做夢(mèng)還大喊大叫的。

辣媽2：白天玩的太累，晚上其實(shí)會(huì)睡的更好的。但是如果睡前玩的太興奮的話，真的會(huì)影響睡眠，至少入睡比較慢。所以最好睡覺前給孩子玩下比較安靜的游戲，比如看書。

辣媽3：什么事都有有個(gè)度啦，如果白天真的玩的太累的話，晚上睡覺會(huì)做夢(mèng)，還會(huì)哭或者笑。我家寶寶就有過，但是不要太過了都不會(huì)的，反而睡的更香。

專家介紹，在我的門診中，很多媽媽都會(huì)問這個(gè)問題。我都會(huì)先問孩子是多大年紀(jì)，因?yàn)椴煌昙o(jì)的狀況是不一樣的。如果是年紀(jì)較大的孩子，大概指是一歲半以后，如果半夜啼哭，會(huì)有兩種情況，一種是夜驚，一種是惡夢(mèng)。

我們睡眠的前三分之一是進(jìn)入深層睡眠階段，這時(shí)候小孩子如果有尖叫哭鬧，就是夜驚，這時(shí)候他眼睛都是閉著的，是叫不醒的，醒來之后也不會(huì)有印象。如果這時(shí)你很用力把他搖醒，他會(huì)很生氣。所以不必理他，只要拍拍他，他會(huì)繼續(xù)睡。有少數(shù)孩子甚至在這時(shí)候有夢(mèng)游的現(xiàn)象，一樣不必理會(huì)他，只要注意周圍環(huán)境的安全就好，不要叫醒他。但不管是夜驚還是夢(mèng)游，都與白天的經(jīng)歷是無關(guān)的。

到了睡眠的后三分之一階段會(huì)發(fā)生的驚醒就可能是做惡夢(mèng)，是會(huì)真的醒過來，會(huì)哭著叫爸爸媽媽。這時(shí)候就需要父母抱抱他、安慰他，問他看到什么，好好安慰他，讓他知道爸爸媽媽在他身邊，不要害怕，讓他有安全感就會(huì)再度入睡。而做惡夢(mèng)的夢(mèng)境的確有可能跟白天的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，玩的太興奮就有可能讓孩子做惡夢(mèng)。

至于一歲半以前年紀(jì)較小的寶寶會(huì)半夜驚醒哭鬧，通常是那種瓶喂或含奶嘴的比較會(huì)發(fā)生，因?yàn)樗揭话胝也坏桨矒岬哪套?，就?huì)醒過來哭。父母這時(shí)候只要把奶嘴再塞回去就好了，可是整個(gè)晚上會(huì)有好幾次，父母就會(huì)睡不好。所以，爸媽要調(diào)整寶寶的睡眠習(xí)慣，不要讓他含著奶嘴睡覺，給他一個(gè)小玩具或是小毯子，拍拍背、唱唱歌都可以，讓孩子半夜如果醒來要找東西就可以找得到，他就會(huì)馬上又睡著了。

小孩白天活動(dòng)對(duì)睡眠是會(huì)有影響的：

夜驚：注意睡前二、三小時(shí)的活動(dòng)，不要太劇烈、太興奮。多增加白天休息片刻的機(jī)會(huì)。

夢(mèng)游：不要叫醒小孩，要注意環(huán)境安全。如果這時(shí)把他叫醒，會(huì)影響他的學(xué)習(xí)記憶和第二天的專注力。

惡夢(mèng)：來自白天的壓力所造成的。要當(dāng)下給予安全感的撫慰。

夜尿：有心理與生理因素。