鈣質(zhì)是否充足會(huì)影響寶寶的身高，這是媽媽們最關(guān)心的事情。夏天高溫容易使寶寶出汗，但是，如果出汗量過多的話，媽媽則要考慮一下寶寶是不是缺鈣了。

一、夏季汗量過多，可能是缺鈣

夏天人體出汗比較多，寶寶也不例外。但如果寶寶汗量過多，甚至晚上安靜睡覺還出汗的話，則有可能是缺鈣了。

為什么寶寶缺鈣會(huì)汗水特別多呢？據(jù)專家解釋，低鈣容易使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，這猶如打開了汗腺的“水龍頭”，導(dǎo)致寶寶在白天活動(dòng)量大，新陳代謝旺盛，到了夜間就很容易出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象。同時(shí)，夏季寶寶食欲不如之前好，營(yíng)養(yǎng)攝入相對(duì)少，也比較容易導(dǎo)致缺鈣。

二、夏季如何幫寶寶補(bǔ)鈣？

1、口服鈣劑

夏季陽(yáng)光猛烈，容易使寶寶曬傷，很多媽媽不知道除了曬太陽(yáng)以外要怎么給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。為此，媽媽們可以給寶寶服用鈣源安全的鈣劑。

口服鈣劑是夏季給寶寶補(bǔ)鈣的良好選擇，不用擔(dān)心寶寶曬傷，而且口服的方式可以在一定程度上減少鈣質(zhì)的流失。市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品琳瑯滿目，讓媽媽們?yōu)檫x擇適合寶寶的鈣劑而糾結(jié)不已，在眾多品種的鈣劑中，媽媽們還是選擇以礦石為鈣源的精致碳酸鈣會(huì)相對(duì)更安全一些。兒科營(yíng)養(yǎng)專家建議您，鈣補(bǔ)充劑的鈣源安全很重要。應(yīng)該選擇全球精選礦石鈣源，加工提純的精致碳酸鈣，純凈無污染，安全更可靠，媽媽可以安心使用。

2、搭配含鈣食物

（1）維生素C促進(jìn)吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬飲用，其生物利用度要增強(qiáng)12%。顯然是這些水果中大量的維生素C的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。

（2）葷素平衡提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補(bǔ)達(dá)到最理想化，還能促進(jìn)鈣的吸收。

TIPS：0-3歲寶寶每天需要多少鈣？

寶寶夏季補(bǔ)鈣應(yīng)該注意補(bǔ)鈣劑量的適當(dāng)，依據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)頒布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》表，嬰幼兒每個(gè)階段對(duì)于鈣的攝入量為：0-3個(gè)月300毫克為宜，6-12個(gè)月400毫克為宜，1-3歲600毫克為宜。

其實(shí)，幫助孩子長(zhǎng)高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。大量補(bǔ)鈣或者吃一些營(yíng)養(yǎng)保健品并沒有什么好處，還可能對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成不利影響。

1、飲食上要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供給，如蛋類、魚類、豆制品和乳制品等；多吃富含鈣的食物，如奶類、豆類、海帶、蝦皮及綠葉蔬菜等，少吃糖類。

2、孩子睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，因此應(yīng)保證充足的睡眠。

3、多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。

提醒：若孩子比同齡人的平均身高矮，不要隨便補(bǔ)充鈣劑，而應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑用藥，以免因?yàn)椴灰?guī)范治療，而錯(cuò)失了長(zhǎng)高的良好時(shí)機(jī)。