女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒發(fā)育所需要的鈣全部來源于母體。

也就是說，孕婦體內(nèi)現(xiàn)有的鈣有相當一部分要進入寶寶體內(nèi)。如果孕婦鈣攝入不足，就會對胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響。

懷孕補鈣不可少

不少孕媽咪在懷孕期間會出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位，廣禾堂女性健康調理專家告訴大家的是抽筋不是自然生理反應，特別是懷孕3個月后很可能就是缺鈣的表現(xiàn)。處于孕期的孕媽咪們需要補鈣是毫無爭議的。

因為，中國人膳食結構含鈣量較低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上懷孕后寶貝也來和媽咪爭奪鈣質，特別是處在懷孕中期（4~6個月）隨著胎兒生長發(fā)育加快，以及孕媽咪體內(nèi)各器官功能狀況和物質代謝的顯著變化，對鈣的需要量增加，此時若不注意補鈣，便會造成孕期缺鈣，導致血鈣降低，并將出現(xiàn)一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐。不要以為沒有出現(xiàn)以上癥狀就不缺鈣了！

人的身體有著很好的調控機制，不會因為暫時性缺鈣就出現(xiàn)缺鈣的癥狀，一旦身體出現(xiàn)抽筋、關節(jié)痛等癥狀，缺鈣現(xiàn)象可能已經(jīng)比較嚴重了，所以不要因為身體還沒出現(xiàn)反應。

孕期補鈣食補為主

1、 將補鈣做為孕期的常態(tài)：孕媽咪之所以需要比常人更多的鈣質，是因為身體里正在孕育寶寶的緣故，寶寶的發(fā)育需要更多的鈣質，因此不要等到當身體缺鈣癥狀時再去補充，經(jīng)常檢查自己的飲食情況，看是否達到建議的攝入量。

2、 堅持以食補為主：我們生活中有很多含鈣豐富的食物，例如黑芝麻，不但品種豐富、美味營養(yǎng)，還含有對鈣的吸收有促進作用的其他營養(yǎng)元素呢，是孕期補鈣的首選。

3、 適時補充鈣劑：孕中晚期對鈣質需求量增大，僅靠食物可能較難達到建議的攝入量，鈣劑具有劑量明確、含鈣豐富、體積小、服用方便、補充迅速等優(yōu)點，可作為食物的補充，為孕媽咪提供鈣質。

4、掌握好補鈣的量：補鈣不是越多越好，需要在適當范圍，量少了會導致缺鈣，影響孕媽咪的健康和胎寶寶的正常發(fā)育；量多了可能干擾其他微量元素的吸收利用，也可能導致腎結石的發(fā)生。所以每天鈣的最高攝入量不能超過2000㎎。

補鈣記得曬太陽

有很多孕婦反應，補鈣后出現(xiàn)嚴重便秘的癥狀。專家指出，一旦出現(xiàn)便秘那說明您選擇的鈣劑有問題。市面上的碳酸鈣劑，對于腸胃道的負擔比較大，容易產(chǎn)生消化道的不適。為了更好地吸收鈣質，我們還應該配合補鈣做一些輔助工作：比如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D 在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率；增加體育鍛煉，多多活動骨關節(jié)，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。

難產(chǎn)與鈣補沒關系

很多媽咪擔心：鈣片吃多了，孩子的頭會變硬，容易導致難產(chǎn)？這種擔心是不必要的，孕期補鈣絕不會導致胎兒骨骼過硬而給分娩造成困難。對胎兒而言，胎頭是胎體最大的部位，其顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構成，骨與骨之間有顱縫聯(lián)接，而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，故胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫輕度重疊使頭顱徑線縮小，胎頭便于娩出。