不吃早餐對(duì)孩子身體的危害,已經(jīng)被越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)到。早餐一定要吃,但同時(shí)也要注意該怎么吃,不該怎么吃。什么樣的早餐不該給孩子吃呢？我們一起來(lái)看一下。

1、“回味”早餐

如剩飯菜，剩菜炒飯、剩菜煮面條等。

危害：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生致癌物亞硝酸，對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。

建議：吃剩的蔬菜盡量不吃；從冰箱里拿出來(lái)的食物要加熱透。

2、速食早餐

如各種西式快餐。

危害：高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。

建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等。最好不要長(zhǎng)期食用。

3、傳統(tǒng)風(fēng)味早餐

如油條、豆?jié){。

危害：油條是高溫油炸食品，豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期使用。

建議：豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過(guò)一次。

4.零食早餐

如雪餅、餅干、巧克力等。

危害：用零食充當(dāng)早餐，非常不科學(xué)的。谷物只能在短時(shí)間內(nèi)提供能量。導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：平時(shí)肚子餓可以用零食來(lái)充饑，零食不能當(dāng)早餐。

5、運(yùn)動(dòng)型早餐

如路邊購(gòu)買的早餐，邊走邊吃，全身運(yùn)動(dòng)

危害：邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。

6、高“營(yíng)養(yǎng)”早餐

如不含“營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的”的主食。

危害：主食不僅只提供熱量，也補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。

建議：主食搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜水果，才能真正做到營(yíng)養(yǎng)均衡。