補(bǔ)鈣是家長最關(guān)心的熱門話題之一。到底寶寶是不是缺鈣，是不是需要補(bǔ)鈣？不同年齡寶寶該如何補(bǔ)鈣？我們來看看專家怎么說。

寶寶6個(gè)月了，一直純母乳喂養(yǎng)。前幾天婆婆說，寶寶個(gè)頭長得慢，應(yīng)該給補(bǔ)鈣，但媽媽不少媽媽建議母乳喂養(yǎng)的寶寶不用補(bǔ)鈣。到底要不要給寶寶補(bǔ)鈣呢？小寶寶鈣怎樣補(bǔ)鈣？

嬰幼兒到底需要多少鈣？

根據(jù)《中國居民營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》，鈣的適宜攝入量每天為：

0-6個(gè)月齡：200mg

7-12個(gè)月齡：250mg

1-3歲：600mg

適宜攝入量（AI是指通過觀察或?qū)嶒?yàn)獲得的健康人群某種營養(yǎng)素的攝入量。

例如：純母乳喂養(yǎng)的足月出生的健康寶寶，從出生到4-6個(gè)月，他們的營養(yǎng)素全部來自母乳，故母乳中的營養(yǎng)素含量就是嬰兒的適宜攝入量。換句話說，適宜攝入量能滿足幾乎所有個(gè)體的需要。

不同乳類含鈣有區(qū)別 母乳鈣吸收率高

1.母乳：一般來說，母乳含鈣約為30-35mg/100ml，但鈣的吸收率相對(duì)較高；

2.配方奶：配方奶中含鈣約為50mg/100ml，鈣吸收率不如母乳中的高；

3.純牛奶：普通純奶中鈣的含量更高，可達(dá)為100mg/100ml以上；

4.高鈣奶：高鈣奶中的鈣可達(dá)140mg/100ml。

不同年齡寶寶如何補(bǔ)鈣？

1.6月齡以內(nèi)的寶寶

對(duì)于6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣，相當(dāng)于母乳600ml、配方奶400ml，即使純母乳喂養(yǎng)的孩子通常也很容易達(dá)到對(duì)鈣的需要量。而且，6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒對(duì)鈣的需要量就是從母乳推算出來的，只要母乳攝入充足，孩子就不會(huì)缺鈣，也沒有必要亂補(bǔ)鈣。

2.7-12月齡的寶寶

7-12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，就更容易達(dá)到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。建議7-12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達(dá)到800-1000ml，不僅是攝入足夠的鈣，同時(shí)還要攝入足夠的其他營養(yǎng)素。因此，可以看出，只要奶量充足達(dá)到滿足鈣的量，就不用額外補(bǔ)鈣。

3.1-3歲幼兒

1歲以后幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達(dá)到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。能母乳則繼續(xù)母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，無法估計(jì)母乳量也沒有關(guān)系，就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。另外的鈣，可以從其他食物中來，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。

4.4-6歲孩子

4-6歲的孩子，每天攝入奶類最好在300-400mg以上，同時(shí)注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以保證鈣的充足來源。

盲目補(bǔ)鈣警惕危害腎健康

根據(jù)推薦攝入量，對(duì)于6月齡以內(nèi)的健康寶寶，可耐受的鈣的最高攝入量為1000mg，7-12月齡則為1500mg，1-3歲也為1500mg，就算超過了，只要不是很大劑量，也不一定就會(huì)危害到健康。

從飲食中獲取的鈣，一般不會(huì)過量，多了人體不會(huì)吸收，就排泄掉了。如果不缺鈣又去補(bǔ)充鈣劑則可能會(huì)導(dǎo)致鈣過量，輕則加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，重則對(duì)健康造成危害，同時(shí)也會(huì)影響其他礦物質(zhì)的吸收。

因此，盡量從食物中獲取足夠的鈣，確實(shí)不足，可以補(bǔ)鈣，但不能亂補(bǔ)。