父母都希望自己的孩子身體健康，一言不合就想給寶寶補一補。在寶寶整個喂養(yǎng)的過程中，維生素D是一個被經常提起的話題，那么寶寶需要的寶寶維生素D到底要多少，該如何補？

為什么要補維生素D？

維生素D能促進鈣的吸收，即便是食物營養(yǎng)中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會引起缺鈣。一般來說，正常喂養(yǎng)進食的幼兒是不會缺鈣的，但是可能會缺維生素D，尤其是純母乳喂養(yǎng)的寶寶。因為母乳中VD的含量很少很少，而且在添加輔食前，也吃不到其他添加VD成分的食物。

相對于母乳，現在的配方奶大多都添加了VD的成分，每天可以根據奶量計算出VD攝入量，不足部分可以額外補充。而純母乳的寶寶，也需要強調補充維生素D。

并且，美國科學家一項新研究表明，維生素D不僅能提高骨強度、防止佝僂癥，還可以防止蛀牙。大約有3000名來自幾個不同國家的年齡在2歲至16歲之間的兒童參與調查，最后得出結論維生素D與蛀牙患病率降低有關。

那么問題來了，維生素應該怎么補呢？

曬太陽

每次帶著孩子體檢的時候醫(yī)生都會詢問曬太陽的頻率，這是有道理的。但是中國地大物博，氣候條件相差過大，曬多長時間日照強度多少能轉換多少維生素D，這些沒有準確的數據。

專家建議，為改善缺乏維生素D的癥狀，人們可采用常曬太陽，一星期曬3次太陽，每次10到15分鐘，就能獲取所需要的維生素D量。但這項數據是針對成人而言。嬰兒肌膚嬌嫩，又不能抹防曬，具體能在什么時間段的太陽下曬多久最合適，現在并沒有一個明確的說法。

關于曬太陽需要強調的是：用很多老人喜歡抱著孩子在窗戶旁邊曬太陽，那樣取個暖還行，但隔著玻璃曬太陽對生成VD基本沒什么卵用！

盡管曬太陽對VD的補充很難量化，但健康的生活方式還是應該提倡的。如果能夠通過適當的戶外活動和食物來源獲得維生素D是最好不過了。并且，和孩子一起在陽光草地上奔跑歡笑，想想就是很美的一件事情。

食補

食物中含有維生素D，但是含量較少；母乳中也含有少量維生素D，可惜也不夠。

我們日常的食物中很少能夠獲得維生素D，主要是魚肝油和深海魚，比如金槍魚，三文魚等，少量存在于奶酪和蛋黃中。在歐美發(fā)達國家，維生素D強化食物很常見，比如美國，超市的牛奶大都添加了維生素D，一些早餐麥片，果汁、酸奶中也有添加。然而國內的維生素D強化食物并不多見。

這里需要說明母乳中的維生素D含量。大家都知道母乳好，可是母乳里有那么多好東東，唯獨比較欠缺維生素D。媽媽一天攝入600IU維生素D轉化到乳汁中只能達到50IU/升。

口服一定量的維生素D

口服維生素補充劑因為是定量的可控的，這是醫(yī)生比較推薦的補充維生素D的方式。

我們順便來了解一下維生素D制劑的現狀：目前維生素D制劑主要有天然和人工合成兩種方式。天然維生素D3直接來自于深海魚魚肝，魚肝油所含的維生素D濃度較低，為了方便食用，魚肝油經過提純濃縮后可以得到單純的維生素D和維生素A。

人工合成的維生素D是通過工業(yè)生產方式得到和天然維生素D同樣的化學結構，本質上兩者并沒有區(qū)別，有些廠家會把“天然”作為賣點宣傳，其實這并不影響對此類產品的評分。

所以維生素D制劑中制劑應該具備以下幾點：

符合推薦要求的維生素D3含量（400IU）。

不易過敏的成分，比如橄欖油，椰子油。

盡量少的添加劑和防腐劑