當(dāng)我們看著熟睡中的孩子，我想此時這個世界上最幸福的人就是你了。對于大多數(shù)初為人父人母的你來說，寶寶睡眠的質(zhì)量可以頭等大事，睡眠對于小寶寶的生長發(fā)育起著重要的作用。當(dāng)然也有的新手媽媽被寶寶的睡眠問題所困擾。著名兒科醫(yī)生崔玉濤將為您解答。我們就一起來學(xué)習(xí)吧。

解密寶寶睡整覺的誤區(qū)，哄睡方式是大問題

寶寶睡不好，大人也會睡不好。想要解決問題，首先要找到影響寶寶睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵原因。度過了初生時的適應(yīng)期，理論上大多數(shù)寶寶在3個月齡后就具備了睡整覺的能力，但數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)3月齡以上的寶寶80%會有夜醒，其中超過 22%的寶寶夜醒較為頻繁（夜醒3次以上），主要表現(xiàn)為睡不踏實(shí)、哄睡困難、自主入睡能力差、墜床、驚哭等。而這背后其實(shí)主要與家長的哄睡方式、睡眠環(huán)境、人為打擾等眾多因素息息相關(guān)。

很多家長認(rèn)為抱著哄寶寶入睡會給寶寶帶來安全感，讓寶寶睡得更踏實(shí)。但實(shí)際上抱睡奶睡的寶寶，表現(xiàn)出的夜醒更加頻繁。從調(diào)查結(jié)果中可以看出，抱睡奶睡的寶寶夜醒次數(shù)更多；而寶寶自己入睡的情況下，夜醒次數(shù)更少。自己入睡的寶寶，夜醒后的自主接覺能力最高，而抱睡和奶睡的寶寶，大多數(shù)夜醒后都需要重新進(jìn)行抱睡、奶睡的哄睡流程。

因喂奶、換紙尿褲刻意叫醒熟睡寶寶，也會大大降低寶寶的睡眠質(zhì)量。通過數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為寶寶睡得“很不好”的家長，更容易會刻意打擾寶寶睡眠。此外，寶寶夜醒第一時間被抱起來也是一種打擾，一醒就抱會使寶寶徹底清醒，造成寶寶夜醒次數(shù)的增多。

崔玉濤親授“寶寶安睡5大招”

1.抱睡奶睡不可取

雖然抱睡奶睡是短期內(nèi)比較高效的哄睡方式，看上去寶寶也更加安心、踏實(shí)。但實(shí)際上抱睡奶睡對寶寶的夜間睡眠質(zhì)量并無益處。

長時間抱睡奶睡，會使寶寶過度依賴家長的懷抱或哺乳行為，夜間醒來后無法自主入睡，家長要再次哄睡才能重新入睡。

這樣做反而會使短暫的生理性睡眠間隙變成時間較長的睡眠中斷，對寶寶的生長發(fā)育不利，也對寶寶鍛煉自主入睡的能力有一定影響。

2.睡小床利大于弊

和家長一起睡大床最大的好處是方便家長夜間照顧寶寶。

但睡大床的弊端也很多：諸如睡大床出現(xiàn)的墜床比例更高，小月齡寶寶和家長睡大床存在一定的安全隱患等等。

對于母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，和媽媽緊貼著睡在一起，會強(qiáng)化寶寶對心理哺乳的需求，心理上過度依賴哺乳，容易造成夜醒過多、夜奶過多的問題。對媽媽和寶寶的睡眠都有一定的影響。

3.關(guān)注良好的睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境是影響寶寶夜間睡眠的重要因素，往往也是家長容易忽略的因素。

良好的睡眠環(huán)境包括：舒適潔凈的寢具、舒適的睡覺著裝，減少光線對寶寶的刺激。

此外，寶寶白天睡覺時無需刻意營造安靜的睡眠環(huán)境，夜晚睡眠時保持適當(dāng)安靜，適當(dāng)培養(yǎng)寶寶對環(huán)境噪音的接受程度。

4.掌握夜間的適當(dāng)關(guān)注度

家長總是希望給予寶寶無時無刻、無微不至的關(guān)愛與呵護(hù)。

對于睡眠不佳的寶寶而言，晚上稍有動靜（吭嘰、小聲嗚咽、呢喃等），勤快的家長就會立刻將寶寶抱起安撫。

其實(shí)這種一抱就醒的過度關(guān)注，對寶寶的睡眠質(zhì)量并無益處，家長可以在寶寶夜醒后先不要著急抱起寶寶，可以用應(yīng)聲、輕拍等方式安撫。

如果寶寶轉(zhuǎn)為大哭，或是突然大哭驚醒，則需要馬上抱起安撫。

5.不要人為打擾寶寶睡眠

有些家長會擔(dān)心寶寶在睡眠過程中，會有肚子餓、紙尿褲不舒服、口渴等各種需求，為了照顧寶寶而刻意叫醒寶寶喂奶、喂水、換尿布。

其實(shí)這樣人為打擾寶寶的行為并不可取，如果寶寶睡得很安穩(wěn)，完全不需要叫醒寶寶喂奶，同時，也可以在睡前給寶寶更換足夠干爽的紙尿褲，如果寶寶夜間沒有排大便，也不需要叫醒寶寶更換尿布。