孕媽咪應(yīng)從孕期開始多吃富含維生素A的食物，哺乳媽咪也應(yīng)注意從食物中攝取，這樣可避免體內(nèi)缺乏維生素A，間接影響寶貝。

維生素A有什么用?

在寶寶的視覺系統(tǒng)中，維持暗視覺功能最重要的是一種叫“視紫紅質(zhì)”的感光物質(zhì)，而維生素A正是構(gòu)成視紫紅質(zhì)不可缺少的原料。如果身體缺乏維生素A，合成的視紫紅質(zhì)數(shù)量減少，適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力就會下降，嚴重還會導(dǎo)致夜盲癥。

除了構(gòu)成重要的感光物質(zhì)，維生素A還有一個重要的生理功能，那就是維護全身上皮細胞的完整性，當(dāng)然我們的眼睛上也有上皮細胞(如結(jié)膜、角膜等部位)，如果維生素A攝入不足，淚腺管上皮細胞會出現(xiàn)過多角化，阻塞淚管，淚液不能正常分泌，眼睛因缺乏淚液潤滑而發(fā)干，同時，結(jié)膜和角膜上皮細胞干燥和退化，引起眼部不適、發(fā)干，有燒灼感，畏光、流淚等干眼病癥狀，還可能因抵抗力下降而引發(fā)感染(如結(jié)膜炎、角膜炎等)。嚴重時淚腺不分泌淚液，角膜軟化、潰瘍、穿孔，導(dǎo)致失明。

科學(xué)研究證明，3歲以前是寶寶眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時期，這個時期充足的維生素A對寶寶的視力發(fā)育至關(guān)重要。同時，育兒專家還特別指出，維生素A不僅對寶寶視力發(fā)育有重要作用，對于促進嬰幼兒骨骼生長也是意義重大。當(dāng)嬰幼兒體內(nèi)缺乏維生素A時，骨組織將會發(fā)生變性，并且可使腎小管上皮損傷，影響鈣的重吸收，使骨量下降。維生素A的缺乏同樣會造成骨骺端成骨障礙，使孩子發(fā)育遲緩，牙齒發(fā)育緩慢、不良。另外，維生素A還可以促進大腦發(fā)育，增強身體抵抗力，促進造血功能等。

維生素A從哪里來?

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，嬰幼兒維生素A缺乏是發(fā)展中國家存在的普遍現(xiàn)象，中國屬于維生素A 中度缺乏國家，部分地區(qū)為重度缺乏?！吨袊鶜q以下兒童維生素A缺乏情況調(diào)查》顯示，中國整體0-6歲兒童維生素A缺乏率為11.7%，亞臨床缺乏率為39.2%，合計超過半數(shù)存在維生素A攝入不足的情況。小于6個月的小嬰兒則更嚴重，維生素A缺乏率為33.4%，亞臨床缺乏率為45.70%，這說明我國有將近80%的6個月以內(nèi)的寶寶存在體內(nèi)維生素A水平低下的問題。

面對如此嚴峻的狀況，預(yù)防性補充維生素A刻不容緩。

1、孕媽咪應(yīng)從孕期開始多吃富含維生素A的食物，哺乳媽咪也應(yīng)注意從食物中攝取，這樣可避免體內(nèi)缺乏維生素A，間接影響寶貝。

2、多給寶貝吃富含維生素A的食物，注意在寶貝的食譜里多安排這些食物。

3、雖然植物性食物中不含有維生素A，但植物性食物中卻含有豐富的胡蘿卜素，它可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。多給寶貝吃富含胡蘿卜素的綠色蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、紅心白薯、玉米和桔子等，就可得到豐富的維生素A。

4、寶貝出生后進行合理喂養(yǎng)，缺乏維生素A的主要原因大多由喂養(yǎng)不當(dāng)造成。一定要堅持母乳喂養(yǎng)，不要輕易放棄。

5、在寶貝添加輔食階段，多給予各種口味的食物讓寶貝品嘗，這樣可避免寶貝形成挑食、偏食的壞習(xí)慣。要知道，寶貝缺乏維生素A大多是因挑食、偏食及厭食等不良生活習(xí)慣造成的。

護眼小貼士：養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

1、寶寶的視力檢查，應(yīng)該從出生時就開始，尤其是早產(chǎn)兒和在剛出生時吸過氧氣的嬰兒，是眼部保健的重點監(jiān)測人群。通過早期監(jiān)測，及時發(fā)現(xiàn)寶寶的視力問題，對弱視、斜視等視力問題的治療和控制非常必要。

2、色彩鮮艷、畫面閃動迅速的電子產(chǎn)品對寶寶眼睛傷害很大，特別是對3歲以內(nèi)的寶寶，視力并未發(fā)育成熟，很容易造成近視、散光等視力問題，父母一定要限制寶寶的觀看時間。外出時，需給寶寶戴上太陽帽或撐一把遮陽傘，在陽光強烈的午間，保護寶寶眼睛免受太陽直射。

3、父母應(yīng)該鼓勵孩子到戶外玩耍，增加對遠距離景物的觀看。不僅有利于寶寶的視力發(fā)育，還能增加與大自然的接觸，與小伙伴建立良好的感情，對寶寶的健康成長十分重要。