想順產(chǎn)的媽媽 這3件事必須提前知曉（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

懷孕是一件讓人興奮的事情，但是分娩時(shí)難以忍受的疼痛讓不少孕媽望而卻步，繼而退而求其次，選擇剖宮產(chǎn)。而且分娩的過(guò)程就是一個(gè)拉鋸戰(zhàn)，有的產(chǎn)婦可能僅僅開(kāi)宮口的過(guò)程都要等上十幾個(gè)小時(shí)，雖然分娩痛難以忍受，但是也并非每個(gè)產(chǎn)婦生孩子都那么慢，快的產(chǎn)婦可能半個(gè)小時(shí)就生了。所以，為了減輕分娩痛，孕媽在產(chǎn)前一定要多下功夫。

一．提肛運(yùn)動(dòng)不能少

提肛運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán)，改善肛門(mén)括約肌的功能，預(yù)防肛門(mén)松弛，在分娩的時(shí)候能夠有效避免發(fā)生撕裂。孕媽要平躺在床上，雙腿稍稍彎曲，緊閉尿道，收緊臀部的肌肉向上提肛，此時(shí)你會(huì)產(chǎn)生一種尿意但是不能上廁所。這樣保持骨盆肌肉收縮五秒鐘，之后放松，休息十秒鐘左右，然后再開(kāi)始反復(fù)做。

二．補(bǔ)充能量哪能沒(méi)有巧克力

產(chǎn)婦分娩可是一件力氣活，有些準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)程要持續(xù)十幾個(gè)小時(shí)之久，在這個(gè)過(guò)程中很容易損耗體力。

所以準(zhǔn)媽媽在分娩之前不妨準(zhǔn)備幾塊巧克力，巧克力是很常見(jiàn)的小零食，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，能夠在短時(shí)間內(nèi)被人體消化吸收，產(chǎn)生大量的熱量，為人體所吸收。產(chǎn)婦在挑選巧克力的時(shí)候，注意不要購(gòu)買(mǎi)到劣質(zhì)的巧克力，它們含有反式脂肪酸，危害人體的心腦血管。

三．多吃富含膠原蛋白食物增加機(jī)體彈性

分娩時(shí)胎兒要從孕媽的子宮通過(guò)產(chǎn)道，在這個(gè)過(guò)程中，產(chǎn)婦的機(jī)體彈性差的話很容易發(fā)生裂傷，到時(shí)候免不了要在會(huì)陰切開(kāi)一道口子。在沒(méi)有麻醉的情況下用剪刀活生生的把肉剪開(kāi)的感覺(jué)，那叫一個(gè)酸爽。不想忍受這種疼痛，孕媽在產(chǎn)前最好多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、銀耳、豆制品、魚(yú)類(lèi)等，增強(qiáng)產(chǎn)道彈性，有助于順產(chǎn)。

懷孕雖然很辛苦，但是孕育生命的過(guò)程也很享受。孕媽在懷孕期間不妨多學(xué)一些孕期知識(shí)，學(xué)會(huì)孕期護(hù)理，了解分娩的每一個(gè)產(chǎn)程，減少對(duì)順產(chǎn)的恐懼、減輕臨產(chǎn)前壓力，控制自己的情緒，做好充分的準(zhǔn)備。