六招讓孩子愛吃蔬菜（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

不愛吃蔬菜是小朋友的“通病”。近日，英國“對話新聞網(wǎng)”報(bào)道稱，除了把菜做成餡，或逼迫孩子吃完才能離開餐桌這兩個常見招數(shù)，父母不妨試試下面的辦法。

媽媽懷孕時多吃蔬菜。研究顯示，孩子對食物的偏好，在子宮里就已形成。出生后，看著媽媽吃蔬菜，孩子的食物偏好會被不斷強(qiáng)化，很可能由此愛上蔬菜。

每餐都有蔬菜。通常，父母們會在孩子幾次拒絕蔬菜后就喪失了信心，覺得“孩子就是不愛吃蔬菜”。事實(shí)上，幼兒可能要嘗試15次，才能接受某種味道。所以，父母們不妨堅(jiān)持每一餐都提供多樣的蔬菜，或許再試幾次，孩子就會轉(zhuǎn)變態(tài)度。

滿足感官。要讓孩子愛上蔬菜，首先要滿足其感官的需求，比如形、色、香、味。孩子看到、摸過、聞到、嘗嘗，才可能喜歡上。

巧妙鼓勵。“同伴影響”不可低估，可以經(jīng)常邀請愛吃蔬菜的小伙伴來家里用餐。另外，在食物方面，孩子最關(guān)心的是味道。因此，鼓勵孩子多吃蔬菜時，要說“這個味道不錯”，光說“有營養(yǎng)”“對你有好處”基本沒用。

讓孩子參與做飯。經(jīng)過擇菜、洗菜、切菜、炒菜的過程，或許孩子會珍惜自己的勞動成果，開心地吃下去。

少下館子。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孩子在家吃飯，攝入的蔬菜量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在外就餐。