春季是長高黃金期 孩子要注意補充蛋白質(zhì)

　　世衛(wèi)組織一項報告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得快的是在3-5月份，這三個月中身高增長是9-11月三個月身高增長的2-2.5倍。春季是孩子長高的黃金期，家長們千萬不可錯過。

　　孩子長高，離不開合理的營養(yǎng)搭配，其中蛋白質(zhì)更是不可或缺的營養(yǎng)素。廣州市紅十字會醫(yī)院兒科主治醫(yī)師羅立榮表示，想要幫助孩子長高，家長一定要多給孩子吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　孩子補充蛋白質(zhì)好吃這些食物

　　補充蛋白質(zhì)，最直接的方法就是服用蛋白粉，除了吃蛋白粉，我們還可能通過吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的天然食物來補充蛋白質(zhì)，那么我們應(yīng)該選擇哪些食物來補充蛋白質(zhì)呢?

　　寶寶長高要補蛋白質(zhì) 到底該怎么補

　　1、補充蛋白質(zhì)首選雞蛋

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示，補充蛋白質(zhì)首選雞蛋。雞蛋價廉物美、氨基酸平衡好、消化吸收率高、沒有妨礙消化吸收的因素，而且容易烹調(diào)。

　　2、雞蛋過敏可多喝牛奶多吃肉

　　如果孩子對雞蛋過敏，則不建議給孩子吃雞蛋，吃了雞蛋外，牛奶和肉類也是蛋白質(zhì)的豐富來源，如魚、蝦、瘦肉等。因此，建議每天給孩子喝牛奶，并換著花樣給孩子吃肉。

　　3、孩子不吃肉多吃堅果和豆制品

　　有的孩子不喜歡吃肉，沒關(guān)系，豆制品和堅果也含有豐富的蛋白質(zhì)。豆制品在一定程度上可以和面筋等糧食中的蛋白質(zhì)發(fā)生“蛋白質(zhì)營養(yǎng)互補”，氨基酸取長補短，提升混合膳食的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值。