戒煙戒酒，補(bǔ)充葉酸，查詢同房時(shí)間……想要孩子的夫妻們?yōu)榱顺晒焉蠈殞毧烧媸窍铝瞬簧俟し?。然而，生活中一些小事卻成為始終懷不上寶寶的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

　　那么，在備孕中，到底還應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)?北京婦產(chǎn)醫(yī)院北京婦幼保健院生殖醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師馬延敏和北京大學(xué)第三醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師姜輝這樣提醒正在備孕的夫妻。

　　這個(gè)姿勢(shì)，可能正在扼殺你的“寶寶”

　　筆記本電腦現(xiàn)在已經(jīng)基本成為我們的“第二伴侶”，除了放在桌子上，放在腿上可能是被使用得最多的一種姿勢(shì)。

　　加上秋冬季節(jié)，氣溫下降，更有人把筆記本電腦當(dāng)做“暖寶寶”放在腿上取暖。 對(duì)于想要寶寶的男性來(lái)說(shuō)，這些看似愜意的舉動(dòng)，可能就讓你和寶寶無(wú)緣! 專家表示，高溫會(huì)嚴(yán)重?fù)p害睪丸生精功能，如果溫度超過(guò)37℃就會(huì)對(duì)精子造成損害。

　　有的人說(shuō)溫度高，在大腿上墊個(gè)墊子或枕頭不就可以隔熱了?但實(shí)際上，這種方法只會(huì)讓你麻痹，感受不到溫度在升高。

　　為了避免高溫，還要避免穿緊身內(nèi)褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿等行為，避免在廚房、鍋爐房等高溫環(huán)境下工作。

　　想快點(diǎn)當(dāng)上爸爸?這些事情一定要了解

　　鍛煉身體。男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。進(jìn)行適度的鍛煉，如慢跑或健步走。把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，才能提高精子的質(zhì)量。

　　戒煙戒酒。吸煙會(huì)引起精子數(shù)量減少、精子細(xì)胞膜和DNA受損傷，長(zhǎng)期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和陽(yáng)痿、女方流產(chǎn)和胎兒畸形。過(guò)量飲酒則影響精子的產(chǎn)生和發(fā)育成熟，導(dǎo)致精子受精能力下降，還可能會(huì)引起性欲低下、陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。

　　避免輻射。精子對(duì)電磁輻射很敏感，過(guò)多接觸電磁輻射會(huì)造成精子質(zhì)量下降和精子DNA受損傷。專家建議，不要在WiFi發(fā)射器、電磁波發(fā)射塔、高壓變電站、雷達(dá)站等電磁輻射強(qiáng)的設(shè)備附近呆太久。

　　放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大，會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響生精功能和性功能，造成精子質(zhì)量下降和性功能障礙。男性要學(xué)會(huì)自我減壓和調(diào)控情緒，保持心情舒暢，有利于改善性功能和提高精液質(zhì)量。

　　合理飲食。精子的產(chǎn)生和發(fā)育需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。因此，男性應(yīng)該多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蠔、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜，盡量避免進(jìn)食辛辣食物和轉(zhuǎn)基因食品。

　　備孕檢查 不止是女方的事情

　　很多男性認(rèn)為生孩子是女方的事情，和自己沒什么關(guān)系。事實(shí)上，男人做好備孕工作也是孕育健康寶寶的必要條件。尤其對(duì)于高齡爸爸們，備孕前應(yīng)先做生育評(píng)估。

　　男科B超可以了解與高齡相關(guān)的睪丸萎縮、前列腺增生肥大、精索靜脈曲張等疾病，可以發(fā)現(xiàn)睪丸微石癥、前列腺鈣化、附睪結(jié)節(jié)、射精管囊腫等疾病。

　　遺傳學(xué)檢測(cè)包括常染色體檢查和Y染色體微缺失檢查，可以發(fā)現(xiàn)染色體的數(shù)目異常、結(jié)構(gòu)異常和微小基因片段的缺失，這些異常與不良妊娠結(jié)局和子代的健康密切相關(guān)。

　　性激素檢測(cè)睪丸的生精功能受到激素內(nèi)分泌的調(diào)控，通過(guò)檢測(cè)性激素水平可以評(píng)估睪丸的生精功能、預(yù)測(cè)藥物或手術(shù)治療的效果、為不育癥治療方案的選擇提供參考。

　　精液常規(guī)檢查主要是評(píng)估精子的數(shù)量、存活率、活動(dòng)能力、畸形率等，應(yīng)該連續(xù)檢查2-3次;檢查前應(yīng)戒煙禁酒，同房后2-7天檢查比較準(zhǔn)確，長(zhǎng)時(shí)間不排精或短期內(nèi)多次排精都會(huì)影響檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性。

　　細(xì)菌微生物學(xué)檢測(cè)包括衣原體、支原體、淋球菌等項(xiàng)目，與精子的受精能力、卵裂率、優(yōu)胚率、種植率有關(guān)，也與流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等不良妊娠結(jié)局有關(guān)。

　　新京報(bào)記者 劉虹麟 編輯 岳清秀 校對(duì) 李銘