2020的三伏天已經(jīng)來了，“三伏”是指初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子，而今年的三伏天有40天那么久!

　　溫度也越來越熱，一熱了之后，人就很容易覺得困，孩子更不例外，一到了時(shí)間就開始打瞌睡。

　　初伏時(shí)間：2020年7月16日——2020年7月25日

　　中伏時(shí)間：2020年7月26日——2020年8月14日

　　末伏時(shí)間：2020年8月15日——2020年8月24日

　　2020年三伏天的起止時(shí)間是：2020年7月16日開始至2020年8月24日結(jié)束。

　　這段時(shí)間人體對睡眠的欲望就會(huì)變大，可是，現(xiàn)在的很多家庭都有晚睡的習(xí)慣。

　　大人還好，身體發(fā)育已經(jīng)基本結(jié)束，可對于孩子來說，晚睡帶來的影響，是家長無法想象的。

　　晚睡有這些危害

　　影響身高

　　生長激素分泌的多少，是決定孩子能否長高的關(guān)鍵。

　　在晚上12時(shí)之后，有一個(gè)生長激素的分泌高峰，而處在淺睡眠狀態(tài)下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰。

　　因此，孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。

　　記住：生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進(jìn)行的。

　　所以，家長應(yīng)盡量減少對孩子的睡眠干擾，白天增加孩子的戶外運(yùn)動(dòng)，晚上讓孩子早早入睡，盡快進(jìn)入深度睡眠，才有可能長高個(gè)兒。

　　傷害心臟

　　很多父母發(fā)現(xiàn)孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏實(shí)，早上叫不起來，白天還一副睡不醒的樣子。

　　有些孩子還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安的現(xiàn)象，實(shí)在讓家長們煩惱不已。

　　孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表現(xiàn)。

　　而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

　　情緒一亢奮，心跳就會(huì)加速，如果長期處在亢奮狀態(tài)的話，難免會(huì)出現(xiàn)一些心臟方面的疾病。

　　如果放任孩子從小就晚睡，年輕時(shí)可能看不出來什么，等到歲數(shù)大一點(diǎn)，到了各種隱性疾病開始爆發(fā)的時(shí)期，心血管疾病就可能找上來。

　　易生病

　　孩子如果長期晚睡，身體會(huì)得不到休息，無法產(chǎn)生能抵抗疾病的免疫因子，從而給病毒、細(xì)菌入侵機(jī)會(huì)。

　　所以，讓孩子早早進(jìn)入睡眠狀態(tài)，能幫助孩子的身體得到休息，器官得到修復(fù)，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。

　　兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺，孩子才能長高

　　對于身體發(fā)育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時(shí)長也是不同的。比如：

　　研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超過運(yùn)動(dòng)和飲食，原因就在于睡眠中會(huì)分泌出生長激素。

　　以上是專家推薦的睡眠時(shí)長標(biāo)準(zhǔn)，只有達(dá)標(biāo)了，孩子才更容易長高。

　　另外，不同年齡孩子，也有各自的正確入睡時(shí)間表，這是來自澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家Harriet Hiscock對各個(gè)年齡的孩子的入睡時(shí)間的建議：

　　對于新生兒來說，往往需要14至17個(gè)小時(shí)的睡眠;

　　嬰兒需要12至15個(gè)小時(shí);

　　學(xué)齡前兒童(3~5歲)需要10至13個(gè)小時(shí);

　　學(xué)齡兒童(6~13歲)需要9至11個(gè)小時(shí)的睡眠;

　　而青少年則需要8至10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。

　　有兩個(gè)時(shí)間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00。

　　錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過了孩子長高的黃金期。

　　值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長激素的分泌量就會(huì)大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。

　　因?yàn)槿艘话阍谌胨蟀胄r(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

　　所以小數(shù)建議孩子最好晚上8點(diǎn)半就要躺在床上，第二天7點(diǎn)以后再起床，這樣才不會(huì)錯(cuò)過生長激素分泌的高峰期。

　　親貝網(wǎng)小編提醒：晚飯之后，家長可以適當(dāng)?shù)膸Ш⒆幼鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，讓孩子有困倦感，也可以讓孩子快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

        參考文源網(wǎng)絡(luò)侵可刪僅用于交流非商用