眾所周知，孩子要及時補鈣，這樣才能讓身體正常發(fā)育，身體長高。但很多人不知道，相比于補鈣，維生素D的補充也很重要。

　　那么，維生素D為什么重要，有哪些作用呢?

　　說到維生素D，我們先要了解一下鈣。鈣是孩子生長發(fā)育所需的常量因素，鈣離子是構成骨骼的重要物質。正是因為鈣離子的作用，才支撐人們正常的直立行走。維生素D屬于脂溶性維生素，可預防佝僂病和其他的病癥。其中最重要的一點就是促進鈣的吸收。

　　簡單的說，你家孩子補再多的鈣，若是缺乏衛(wèi)生素D，也不會被人體吸收，也就是說沒用。所以說，補鈣不在于多，而在于能被人體吸收多少。這一點也說明，相比于補鈣，維生素D的補充也至關重要。

　　補充維生素D，曬太陽不靠譜

　　在很多人的觀念里，能用過食物或其他方式補充的維生素，都堅決不能吃補劑。畢竟大家熟知，是藥三分毒。但補充維生素D，用曬太陽的方式并不靠譜。

　　現(xiàn)在是夏天，太陽比較毒辣，在外面一會就會大汗淋漓。倘若沒出汗，孩子皮膚嬌嫩，也面臨曬傷的風險。而且有些地區(qū)，一個月都可能不出太陽。所以依靠曬太陽這一種方式補充維生素D并不靠譜，也不可行。

　　補充維生素D，食補作用很有限

　　一般補充維生素，我們都是用食補的方式，多吃一些含有維生素D的蔬菜和水果。但說真的，這點攝入量對于維生素D并不靠譜，因為含有維生素D的天然食物比較少。舉個簡單的例子，蛋黃、肝臟中的維生素D比較豐富，但離孩子的自身需求還有很遠。就像吃蛋黃補充，每天需要吃10-20個蛋黃才可以。

　　所以用食物的方式補充維生素D，并不靠譜。

　　補充維生素D，補充劑效果較好

　　補充維生素D最好的方式，還是使用補充劑。這樣可以保證足量的維生素D，并且安全、效果好。但家長也要注意，維生素D雖好，可不能補充過多。因為它屬于脂溶性維生素，補過多容易造成蓄積性中毒。一般來說，孩子每天補充400-800IU就已經(jīng)足夠了。

　　吃到幾歲才算是正確

　　對于維生素D吃到幾歲，有以下幾種說法。第一種，是我國佝僂病預防小組建議，兒童(醫(yī)學上14歲以下)都需要適當補充維生素D。第二種，是美國兒科學會的研究發(fā)現(xiàn)，建議兒童和青少年都要補充。第三種是英國營養(yǎng)協(xié)會，建議的是大人還是孩子，一生都可以補。

　　所以，親貝網(wǎng)小編建議，至少要讓孩子補充到14歲。當然，有疑問的家長可以先帶孩子去醫(yī)院檢查，根據(jù)檢查結果，再決定是否補充。

　　信息來源：秘籍君