眾所周知，孩子要及時(shí)補(bǔ)鈣，這樣才能讓身體正常發(fā)育，身體長(zhǎng)高。但很多人不知道，相比于補(bǔ)鈣，維生素D的補(bǔ)充也很重要。

　　那么，維生素D為什么重要，有哪些作用呢?

　　說(shuō)到維生素D，我們先要了解一下鈣。鈣是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的常量因素，鈣離子是構(gòu)成骨骼的重要物質(zhì)。正是因?yàn)殁}離子的作用，才支撐人們正常的直立行走。維生素D屬于脂溶性維生素，可預(yù)防佝僂病和其他的病癥。其中最重要的一點(diǎn)就是促進(jìn)鈣的吸收。

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，你家孩子補(bǔ)再多的鈣，若是缺乏衛(wèi)生素D，也不會(huì)被人體吸收，也就是說(shuō)沒(méi)用。所以說(shuō)，補(bǔ)鈣不在于多，而在于能被人體吸收多少。這一點(diǎn)也說(shuō)明，相比于補(bǔ)鈣，維生素D的補(bǔ)充也至關(guān)重要。

　　補(bǔ)充維生素D，曬太陽(yáng)不靠譜

　　在很多人的觀(guān)念里，能用過(guò)食物或其他方式補(bǔ)充的維生素，都堅(jiān)決不能吃補(bǔ)劑。畢竟大家熟知，是藥三分毒。但補(bǔ)充維生素D，用曬太陽(yáng)的方式并不靠譜。

　　現(xiàn)在是夏天，太陽(yáng)比較毒辣，在外面一會(huì)就會(huì)大汗淋漓。倘若沒(méi)出汗，孩子皮膚嬌嫩，也面臨曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。而且有些地區(qū)，一個(gè)月都可能不出太陽(yáng)。所以依靠曬太陽(yáng)這一種方式補(bǔ)充維生素D并不靠譜，也不可行。

　　補(bǔ)充維生素D，食補(bǔ)作用很有限

　　一般補(bǔ)充維生素，我們都是用食補(bǔ)的方式，多吃一些含有維生素D的蔬菜和水果。但說(shuō)真的，這點(diǎn)攝入量對(duì)于維生素D并不靠譜，因?yàn)楹芯S生素D的天然食物比較少。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，蛋黃、肝臟中的維生素D比較豐富，但離孩子的自身需求還有很遠(yuǎn)。就像吃蛋黃補(bǔ)充，每天需要吃10-20個(gè)蛋黃才可以。

　　所以用食物的方式補(bǔ)充維生素D，并不靠譜。

　　補(bǔ)充維生素D，補(bǔ)充劑效果較好

　　補(bǔ)充維生素D最好的方式，還是使用補(bǔ)充劑。這樣可以保證足量的維生素D，并且安全、效果好。但家長(zhǎng)也要注意，維生素D雖好，可不能補(bǔ)充過(guò)多。因?yàn)樗鼘儆谥苄跃S生素，補(bǔ)過(guò)多容易造成蓄積性中毒。一般來(lái)說(shuō)，孩子每天補(bǔ)充400-800IU就已經(jīng)足夠了。

　　吃到幾歲才算是正確

　　對(duì)于維生素D吃到幾歲，有以下幾種說(shuō)法。第一種，是我國(guó)佝僂病預(yù)防小組建議，兒童(醫(yī)學(xué)上14歲以下)都需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。第二種，是美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，建議兒童和青少年都要補(bǔ)充。第三種是英國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)，建議的是大人還是孩子，一生都可以補(bǔ)。

　　所以，親貝網(wǎng)小編建議，至少要讓孩子補(bǔ)充到14歲。當(dāng)然，有疑問(wèn)的家長(zhǎng)可以先帶孩子去醫(yī)院檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，再?zèng)Q定是否補(bǔ)充。

　　信息來(lái)源：秘籍君