家長(zhǎng)朋友們，明天就要立秋了，立秋是我國(guó)的二十四節(jié)氣之一，我國(guó)歷來(lái)以立秋為秋天的開始。立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨。我國(guó)歷來(lái)就有立秋貼秋膘吃肉的說(shuō)法，但是這個(gè)傳統(tǒng)，對(duì)于我們的寶寶到底適合不適合呢?

　　其實(shí)，根據(jù)專家的解釋，立秋貼秋膘也不是指吃肉滋補(bǔ)，而是對(duì)脾胃身體的綜合調(diào)理，以適應(yīng)秋天的氣候，讓脾胃的吸收功能恢復(fù)正常。

　　大朋友、小朋友們

　　可能會(huì)覺得奇怪，

　　最近天氣還很熱，

　　怎么就立秋了呢?

　　其實(shí)，立秋有三候，

　　還要等一等天氣才會(huì)

　　真正涼下來(lái)~

　　立秋三候

　　一候涼風(fēng)至：刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺到?jīng)鏊藭r(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。

　　二候白露降：大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生。

　　三候寒蟬鳴：寒蟬感應(yīng)到陰涼，開始鳴叫。

　　很多人聽說(shuō)立秋了，在飲食上就開始“貼秋膘”。不過(guò)，這段時(shí)間大家先別急著“貼秋膘”哦~立秋后，飲食有講究，大家可以遵循以下原則來(lái)調(diào)整飲食~

　　不要吃太多高蛋白食物

　　立秋之后，大家不要馬上吃太多高蛋白食物。例如夏天食欲不好的人，立秋后食欲恢復(fù)，吃很多肉類等高蛋白食物。但是，這時(shí)人們的腸胃功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，如果吃太多肉類等高蛋白食物，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。

　　多吃滋陰潤(rùn)燥的食物

　　立秋之后，天氣慢慢變得干燥，很容易傷肺。老人、小孩容易出現(xiàn)鼻干喉痛、咳嗽等呼吸道疾病，所以，立秋后飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、核桃、糯米、蜂蜜等。

　　多吃酸味食物

　　初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，悶熱蒸人，酸味食物可以增強(qiáng)肝臟功能，收斂肺氣，所以“立秋”后要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬。

　　原來(lái)立秋后

　　要多吃酸味食物呀~

　　吃什么好呢?

　　給大家推薦

　　莓莓家族三大成員

　　——草莓、樹莓、藍(lán)莓。

　　草莓

　　草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿卜素、鞣(róu)酸、花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于食物消化。

　　樹莓

　　樹莓，又稱山莓、覆盆子，含有多種維生素、花青素、鞣(róu)酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有良好的抗菌、抗氧化、抗腫瘤、降血脂等作用。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓含有多種維生素，果膠物質(zhì)、花青素、黃酮等。藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可改善視力。

　　信息來(lái)源：CCTV智慧樹