二十四節(jié)氣中，從立秋到霜降是屬于秋天的節(jié)氣。

　　轉(zhuǎn)眼又到了處暑時(shí)節(jié)，幾場(chǎng)秋雨過(guò)后天氣轉(zhuǎn)涼，雖然南方的氣溫一直居高不下，北方的氣溫已經(jīng)下降，而且晝夜溫差很大。這個(gè)時(shí)節(jié)，家長(zhǎng)們就要注意給寶寶防秋燥了!

　　“處”是終止的意思，處暑即“夏天暑熱到此終止”。處暑之后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，出現(xiàn)天高云淡、秋高氣爽的氣象，但此間冷熱變化不定，氣候也日漸干燥，寶貝們年齡小，身體嬌弱，容易引發(fā)呼吸道感染、腸胃炎、感冒等疾病。養(yǎng)生應(yīng)注意滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)護(hù)肺氣。

　　所以我們要適時(shí)調(diào)整寶貝們的飲食起居，謹(jǐn)防秋燥乘虛而入，讓寶貝們的小身板始終棒棒噠!

　　“寶寶營(yíng)養(yǎng)室”飲食原則

　　滋陰潤(rùn)燥：此時(shí)天氣涼爽且日益干燥，飲食應(yīng)加強(qiáng)生津養(yǎng)陰、養(yǎng)肺潤(rùn)燥，多吃白色食物非常有益，如銀耳、百合、梨、荸薺、蘿卜、牛奶及奶制品等，以清肺潤(rùn)喉、生津止渴、預(yù)防秋燥致病。

　　“寶寶營(yíng)養(yǎng)室”推薦飲食

　　水產(chǎn)食物：處暑之后沿海開(kāi)漁了，水產(chǎn)品大量上市，選擇豐富，且魚(yú)蝦、海鮮、鴨子等水產(chǎn)品普遍具有滋陰潤(rùn)燥的功效，此季食用有很好的保健效果。

　　養(yǎng)護(hù)脾胃的食物：由于秋季消化道疾病高發(fā)，尤其是脾胃虛弱的幼兒，容易發(fā)生秋季腹瀉，所以，應(yīng)多吃養(yǎng)護(hù)脾胃、固澀止瀉的食物，如用山藥、南瓜、小米、扁豆、蓮子、胡蘿卜、芋頭、土豆等食物煮粥羹，健脾止瀉的效果不錯(cuò)。

　　山藥南瓜粥

　　發(fā)酵類食物：酸奶、豆腐、豆?jié){等食物是經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的營(yíng)養(yǎng)更加豐富，更容易消化，對(duì)調(diào)養(yǎng)脾胃十分有益，可以多吃。

　　豆腐海帶湯

　　果實(shí)、果仁：梨、蘋果、鮮棗等鮮果甘美多汁，可生津液、解燥渴;芝麻、核桃、杏仁等堅(jiān)果種仁可潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便，每天吃一小把或煮粥搭配，對(duì)緩解秋燥十分有效。

　　蘋果胡蘿卜水

　　“寶寶營(yíng)養(yǎng)室”溫馨提示：

　　這段時(shí)間建議寶貝們不要食用辛辣食物，如火鍋、燒烤等，易耗氣傷陰，加重陰虛上火、秋燥煩渴的癥狀，容易引發(fā)寶貝們咽喉腫痛、口腔潰瘍、便秘等不適。

　　“寶寶營(yíng)養(yǎng)室”節(jié)氣食譜

　　牛奶南瓜羹

　　材料：南瓜100克，牛奶200克，糯米粉20克。

　　調(diào)料：冰糖適量。

　　做法：

　　1. 南瓜洗凈、去皮、瓤，切成片，蒸熟。

　　2.把蒸熟的南瓜壓成泥狀。

　　3.將南瓜泥倒入攪拌機(jī)。

　　4.加入鮮牛奶，均勻攪拌。

　　5.將糯米粉溶于水。

　　6.鍋內(nèi)倒入牛奶南瓜糊，煮沸后倒入糯米粉。

　　7.攪拌后，再次沸騰即可。

　　“寶寶營(yíng)養(yǎng)室”節(jié)氣食話

　　1.南瓜是可以替代主食的根莖類食物，富含胡蘿卜素、B族維生素及膳食纖維，胃口不好的寶寶建議食用，它有健脾胃作用哦，此外對(duì)寶寶的肌膚也有很好的保健作用。

　　2.牛奶是最古老的天然飲料之一，能夠清肺潤(rùn)喉，預(yù)防秋燥，被譽(yù)為白色血液。其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，易于寶寶吸收。

　　3.秋季食用此羹，可益氣健體、防病保健，尤其適合脾胃虛弱、易患秋季腹瀉等腸胃疾病的寶寶調(diào)養(yǎng)。

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