在親貝網(wǎng)小編小時(shí)候，一入秋，就聽到家長們說要貼秋膘了。如今雖然生活水平提高了，物質(zhì)需求不像那時(shí)候那么拮據(jù)。但很多人會(huì)在炎熱的夏天食欲不振、厭食，導(dǎo)致夏日消瘦，孩子亦是如此。所以，立秋后，給孩子“貼秋膘”仍是家長們的一種趨勢(shì)。

　　什么是“貼秋膘”呢?

　　就是立秋后，給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)上夏天掉下去的肉。但是，對(duì)于“貼秋膘”，很多家長存在誤區(qū)，認(rèn)為幫助孩子長肉就是多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多吃肉，其實(shí)不然。雖然肉類含有很多人體所需的營養(yǎng)素，但過度食用會(huì)影響膳食均衡，導(dǎo)致肥胖，對(duì)身體造成不適。

　　肉類含有大量的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等多種營養(yǎng)元素，對(duì)人體十分有益，但是不易消化。過量吃肉不僅會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)肥胖等一系列問題。

　　加強(qiáng)營養(yǎng)有一定的講究，立秋后如何給孩子“貼秋膘”?多吃這4種食物，讓娃長高又長壯

　　1.鋅含量高的食物

　　提起補(bǔ)鋅，大家首先想到的就是動(dòng)物血、動(dòng)物肝及牛羊肉，其實(shí)，黑木耳的含鐵量比動(dòng)物性食品與蔬菜類高很多，而且耳口味清淡，比較受小孩子喜愛，同時(shí)也比容易消化吸收。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻是谷物中的補(bǔ)鈣首選。經(jīng)常食用可使骨骼更加強(qiáng)勁，同時(shí)還能起到潤腸通便的作用，使頭發(fā)色澤更黑?？梢越o孩子煮粥喝，或者吃一些芝麻制成的食物，如芝麻醬等。

　　3.牛奶

　　牛奶是生活中最天然的營養(yǎng)飲品，被譽(yù)為“白色的血液”，其鈣含量豐富，經(jīng)常飲用可促進(jìn)兒童和青少年的骨骼發(fā)育。牛奶中的磷成分，可以恰到好處地促進(jìn)鈣的吸收，老年人經(jīng)常飲用還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　4.維c含量高的水果

　　很多水果都含有VC，但有的含量比較少，其中獼猴桃VC含量豐富，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。其酸甜的口感，深受孩子喜愛。進(jìn)入秋季，很多寶寶皮膚容易干澀，可以吃獼猴桃改善，也能起到增強(qiáng)食欲的作用。

　　飲食也是一門學(xué)問，尤其是正處于生長發(fā)育期的孩子的飲食，絕對(duì)不能盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該依據(jù)科學(xué)方法，有葷有素，合理搭配，這樣才能充分發(fā)揮食物的營養(yǎng)價(jià)值。親貝網(wǎng)小編希望大家看了這篇文章后能趁著秋季正確給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　信息來源：孕嬰幫