新學(xué)期開學(xué)后，最讓家長和孩子們頭痛的是，又要開始高強(qiáng)度地用腦，以及有時(shí)候腦子會(huì)出現(xiàn)突然“當(dāng)機(jī)”的情況。于是補(bǔ)腦成了大部分家長要解決的事情，每年因給孩子補(bǔ)腦的花銷占了孩子營養(yǎng)支出的很大一部分，然而效果并不是很好。

　　其實(shí)，親貝網(wǎng)小編認(rèn)為，除了充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)以及各種營養(yǎng)品外，想要為孩子補(bǔ)腦的最好方法，那就是食補(bǔ)!

　　在平常的三餐飲食中，添加一些健腦益腦的食物，會(huì)令孩子一整天的狀態(tài)都處于最佳。

　　不知不覺，孩子的記憶力增強(qiáng)了，腦袋也變聰明了。

　　那么食補(bǔ)的食物有哪些呢?這就是今天親貝網(wǎng)小編要說的話題。

　　1

　　花生

　　? 延緩大腦衰退

　　花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，它們是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，能夠延緩大腦功能的衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓的形成。

　　實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常食用花生可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶能力、延緩衰老，是名副其實(shí)的“長生果”。

　　2

　　魚肉

　　? 防止腦細(xì)胞退化

　　魚肉是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。

　　魚肉富含豐富的DHA，俗稱“腦黃金”，對于提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要，并能防止腦細(xì)胞退化，延緩大腦的衰老。

　　同時(shí)魚肉的脂肪含量非常低，又含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，對人體健康很有幫助。

　　3

　　雞蛋

　　? 促進(jìn)大腦發(fā)育

　　雞蛋是一種常見的營養(yǎng)補(bǔ)充來源，被營養(yǎng)學(xué)家成為“完全蛋白質(zhì)的模式“。

　　蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要的作用，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，增加記憶力。

　　4

　　核桃

　　? 增強(qiáng)記憶力

　　核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇的含量，因此吃核桃對人的心臟有一定好處。

　　除此之外核桃也含有豐富的維生素B和E，可以防止細(xì)胞老化，增加記憶力及延緩衰老，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　每天早晚各吃幾個(gè)核桃，會(huì)對身體有很大幫助。

　　但是不能吃的太多，每天最多4個(gè)，吃得太多會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　5

　　南瓜

　　? 有助于腦部運(yùn)轉(zhuǎn)

　　南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素。

　　據(jù)荷蘭科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，多攝取β-胡蘿卜素可以維持較為敏銳的思考能力。

　　南瓜子含有的鋅元素，可以幫助腦部發(fā)育，有助于腦部運(yùn)轉(zhuǎn);如果鋅攝取不足，容易導(dǎo)致記憶力衰退、記憶不集中等問題。

　　深綠色的葉菜、胡蘿卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都含有豐富的β-胡蘿卜素。

　　6

　　海帶

　　? 健腦益智

　　海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，是大腦發(fā)展過程中不可缺少的。

　　7

　　葵花子

　　? 保持大腦思維敏捷

　　葵花子就是日常吃的瓜子，可以直接吃，也可以制作糕點(diǎn)。

　　葵花子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素以及維生素E，有一定的補(bǔ)腦健腦作用，可以保持大腦的思維敏捷和增強(qiáng)記憶力。

　　由于葵花子含有大量的油脂，所以也是常見的榨油原料，葵花籽油是營養(yǎng)學(xué)界推崇的高檔健康油脂。

　　8

　　香蕉

　　? 促進(jìn)腦細(xì)胞生長

　　香蕉之中含有豐富的礦物質(zhì)和鉀離子，可以平衡身體內(nèi)的鈉離子，有促進(jìn)細(xì)胞和組織生長的作用，長吃香蕉對補(bǔ)腦很有幫助。

　　除此之外，香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造開心激素的氨基酸，可以減輕心理壓力。

　　9

　　牛奶

　　? 促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長

　　“每天一杯奶，強(qiáng)壯中國人”，牛奶是非常完美的營養(yǎng)品之一，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦中所必需的氨基酸。

　　牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

　　此外它含有對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。

　　如果用腦過度失眠，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ逃兄谒摺?/font>