隨著電子產品的普及，青少年的視力普遍下降，很多小小年紀的孩子都戴上了厚厚的眼鏡，讓人唏噓。而隨著他們長大，這必將成為一個嚴重的社會問題，也是父母們苦惱而又不知道如何解決的問題。

　　今天親貝網(wǎng)小編為大家分享北京同仁醫(yī)院眼科主任魏文斌帶來的8條建議，希望對家長們有所幫助。

　　01

　　避免長時間使用電子產品和看電視

　　我們建議非學習使用電子產品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。

　　使用電子產品后，應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分休息，或者閉眼休息5到10分鐘。

　　多在窗戶前曬一曬，沐浴陽光。強調6歲以下的學齡前兒童應該避免使用手機和電腦，家長也應該起到表率作用，盡量少使用電子產品。

　　02

　　保持正確的讀寫姿勢

　　家中的書桌椅應該調整好高度，讀書寫字的時候保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。

　　03

　　要改掉不良的用眼習慣

　　不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產品;

　　不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字;

　　讀寫的過程中應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫;

　　書籍紙張應該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。

　　04

　　保證充足睡眠和營養(yǎng)

　　充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎。

　　建議小學生每天睡眠時間達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

　　兒童青少年需要均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。

　　05

　　選擇合適的運動

　　兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動。

　　中小學生也可以幫助家長做一些力所能及的家務勞動，通過運動緩解眼部疲勞。

　　06

　　注意手衛(wèi)生

　　注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，洗手時要注意指縫的清潔，要用流動水清洗。

　　07

　　堅持做眼保健操

　　堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

　　08

　　要注意兒童過敏性結膜炎等眼部疾病

　　如果兒童眼睛紅，眼睛癢，不斷揉眼，要警惕是否有過敏性結膜炎。

　　發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物，頻繁的瞇眼、擠眼等異常情況應該仔細觀察，必要時到醫(yī)院進行就診。

    孩子的視力問題，對父母來說是個綜合問題，不是避開了電子產品就能解決的，家長們應該保持積極的心態(tài)，參考上面的這8條建議，為自己家孩子制定解決視力問題的合理方案。

　　信息來源：中國教育報