秋天氣候干燥，晝夜溫差大，易容引發(fā)感冒咳嗽、喉嚨不適等癥狀。

　　大人都會(huì)感到干燥，又何況本就身嬌體弱的孩子呢~因而入秋后，我們可要守護(hù)好家里的小寶貝。

　　日常的食補(bǔ)一定少不了，而正所謂“秋吃果，冬吃根”，所以，一些潤肺解燥的水果也要給孩子安排上哦~

　　親貝網(wǎng)小編貼心地準(zhǔn)備了以下六種金牌水果，快來看看如何秋吃果吧!

　　秋梨

　　梨是秋季的必吃水果。它富含葡萄糖、果酸、鐵等微量元素，還有膳食纖維、維生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，潤肺去燥等功效。

　　對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。

　　鮮棗

　　說起秋季的應(yīng)季水果，怎么也少不了素有“活維生素丸”之稱的鮮棗。

　　它既有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，又有重要的醫(yī)療保健價(jià)值。

　　鮮棗含有多種人體必需的微量元素，比如有機(jī)酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素。

　　它還富含維生素C，以及“環(huán)磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養(yǎng)成分，對(duì)美容保健等都有神奇功效。

　　而且維C對(duì)于提高孩子的免疫力也有助益，讓娃秋季吃一些，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)也是有幫助的。

　　所以，家長們可以在日常購物清單中，加入鮮棗哦~

　　親貝網(wǎng)小編提醒，家長們不要貪吃呢，大人一天可吃10個(gè)左右，小孩則要減半。

　　葡萄

　　葡萄可謂是一年四季皆有的水果，但你們知道么，秋季可是吃葡萄的好時(shí)機(jī)，“功效堪比冬蟲夏草”。

　　葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。

　　而且葡萄中含有的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素等，會(huì)刺激大腦神經(jīng)令其興奮，能有效緩解困倦、疲勞。

　　因而對(duì)于孩子秋乏容易沒精神的現(xiàn)象，家長可以給娃吃點(diǎn)葡萄呢。

　　蘋果

　　坊間一直流傳著這樣一句話：“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，想必也是在盛贊蘋果豐富的營養(yǎng)價(jià)值了。

　　作為“水果之王”的蘋果，它不僅口感棒，營養(yǎng)價(jià)值也很高。

　　蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。

　　它富含的鋅元素，是人體中許多重要酶的組成成分，也是促進(jìn)生長發(fā)育的重要元素。

　　尤其是構(gòu)成與記憶力相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有益，能夠增強(qiáng)他們的記憶力。

　　另外，蘋果里的鞣酸也能起到保護(hù)牙齒、防止蛀牙的作用。

　　所以你說，一個(gè)小小的蘋果，是不是對(duì)孩子來說，效用也是無窮的，給娃吃就對(duì)啦!

　　香蕉

　　毫無疑問，香蕉是家庭水果清單里，一個(gè)很常見且必不可少的水果之一。

　　香蕉果肉的營養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克。

　　還含多種微量元素和維生素，比如促進(jìn)生長的維生素A;幫助支持心臟、腎臟和肌肉的健康功能的鎂元素......

　　對(duì)于干燥的秋季，家長也要讓娃搭配吃一些香蕉，對(duì)于預(yù)防便秘也是有幫助的。

　　石榴

　　說到秋季水果，怎么能少得了正當(dāng)紅的石榴呢~果實(shí)飽滿又鮮嫩多汁，重點(diǎn)是它的營養(yǎng)價(jià)值也高。

　　富含豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等，可補(bǔ)充人體能量和熱量，但不增加身體負(fù)擔(dān)。

　　石榴還含有豐富的礦物質(zhì)，花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，以及維生素C、葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。

　　而且花青素對(duì)于眼睛也是大有裨益的，所以，給娃吃石榴是起到保護(hù)眼睛的效用的。

　　水果食用注意事項(xiàng)

　　水果雖好，但吃起來也是有門道的，還有一些小的注意事項(xiàng)需要家長注意哦~

　　吃水果的最佳時(shí)間

　　大家只要記住兩大原則“白天吃水果比晚上好”“兩餐之間吃水果最好”即可。

　　晚上代謝小，吃水果會(huì)額外增加身體代謝，因而白天吃水果更合適;

　　兩餐之間吃水果，既不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，也不怕孩子吃多了而耽誤正餐，一舉兩得。

　　適量食用

　　無論是哪種水果，都過猶不及，甚至可能給身體帶來負(fù)擔(dān)。

　　所以，在給孩子吃水果時(shí)，家長要搞清楚每種水果的最佳食用量，以及有什么禁忌之類，這樣才能更好地給娃補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　最后親貝網(wǎng)小編想說，干燥涼爽的秋季已經(jīng)來了，無論從食療還是日常水果補(bǔ)充，家長們都要用心呵護(hù)哦~

　　既要吃得好，又要吃得對(duì)，總之這些吃起來就對(duì)啦!

　　信息來源：幼兒畫報(bào)