今年年初疫情嚴重那段時間，學校停課，紛紛開啟了線上“云授課”，不少單位也采取了“云辦公”，不管大人還是小孩每天面對電腦的時間增加，眼睛自然更加疲憊。這樣的“云生活”模式下，該怎么保護孩子的眼睛，成了家長最擔心的問題。

　　其實，主要是要在電子屏幕使用時間和正確用眼兩方面引起注意。大家跟親貝網(wǎng)小編一起去看看吧~

　　01

　　各年齡段的電子屏幕使用時間

　　2歲以下的孩子，除和父母一起進行高質(zhì)量教學和家人視頻聊天外，盡量避免屏幕時間。

　　2-5歲的孩子，每天的重電子屏幕時間小于1小時。

　　美國兒科學會現(xiàn)在認為，在現(xiàn)代社會，孩子們不可避免地接受電子屏幕，并且高質(zhì)量的教學視頻因直觀化和形象化，利于孩子們學習，而且一定要選擇高質(zhì)量的。

　　02

　　如何正確用眼

　　長時間盯著電腦屏幕，眼睛容易干澀、疲勞，甚至頭疼、脖子、疼背疼等情況，很多家長擔心長時間用電腦會導致孩子近視增長。應該如何以避免出現(xiàn)視疲勞呢?

　　20-20-20原則

　　看遠處有助于眼睛放松休息，遵循20-20-20的原則，即每20分鐘，遠眺20英尺(6米外)的地方20秒，可有效緩解視力疲勞。

　　此外，連續(xù)學習2小時后，建議休息15分鐘，站起來走一走活動一下。

　　姿勢很重要

　　眼睛距離屏幕越近，越容易疲勞。建議使用電腦時最好與屏幕保持一臂(約60cm)距離，同時座椅靠背要調(diào)節(jié)好，視線應平齊于屏幕上端。

　　這樣看屏幕，可以增加眼表覆蓋面積，減少淚液蒸發(fā)面積，眼睛干澀情況會相應減少。

　　合適的眼鏡、屏幕、亮度

　　很多家長會問，有必要給孩子買昂貴的防藍光眼鏡嗎?答案是沒必要。

　　有研究提示，防藍光鏡片相比普通鏡片并不能減少電子屏幕帶來的疲勞。相反，如果有近視、遠視、散光等視力問題，家長需要做的是給孩子配戴合適度數(shù)的眼鏡，讓眼睛看得清楚。

　　此外，眼睛觀看的電子屏幕越大越好。字越小，或細節(jié)越小，看久了越容易累;屏幕越大，同樣的圖片和文字，很容易就能看得清楚，會相應減少視疲勞。

　　所以，對于緩解視疲勞來說，看電視看優(yōu)于電腦，電腦優(yōu)于iPad，而手機屏幕是最費眼睛的。

　　最后，在孩子觀看電子屏幕時，我們要提供足夠亮的周圍環(huán)境，保持屏幕干凈減少屏幕反光，注意調(diào)整屏幕亮度，讓眼睛最舒適。

　　多眨眼濕潤眼睛

　　對著屏幕時，人們的眨眼頻率會不自覺地減少1/3~1/2，這種減少很容易引起干眼。所以，孩子在看電子屏幕時，記得提醒他們多眨眨眼睛。

　　當孩子覺得眼干、眼癢甚至看東西有點模糊時，不要讓孩子用手揉眼。可以給孩子滴一些無防腐劑的人工淚液，濕潤眼表，緩解眼干等不適。

　　堅持做眼保健操

　　眼保健操對于視力的保護和緩解視力疲勞十分有用，孩子看了會兒電子屏幕后，可以帶著孩子做一做眼保健操，既促進親子關系，又能保護視力，何樂而不為?

　　其實，緩解眼疲勞不在于“護眼“裝備，而在于行動!

　　家長可以帶孩子在陽臺遠眺，做做小運動;也可以一起發(fā)發(fā)呆、休息休息大腦和眼睛，盡可能地增加“戶外時間”。

　　信息來源：樂貝媽媽育兒