中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。秋冬冬季應(yīng)該怎樣養(yǎng)肺呢?

　　1、學(xué)會(huì)呼吸：深呼吸可以清肺，適度的深呼吸鍛煉有助于清肺。

　　簡單有效的深呼吸方法有兩種，一種是腹式呼吸法：身體直立，全身放松，伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，用腹部帶動(dòng)來呼吸，這種呼吸方式能夠增加肺容量。另一種是縮唇式呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢的將氣吹出去，這是為了讓空氣在體內(nèi)停留時(shí)間長一些，能夠充分地進(jìn)行氣體交換。

　　2、咳嗽凈肺：主動(dòng)咳嗽可以清肺。

　　空氣中的污染物被吸入肺中，很容易引起呼吸道疾病，輕者咳喘，重者肺炎，甚至癌變。秋日里應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，排出吸入體內(nèi)的濁物。

　　3、拍肺健肺

　　晚上睡覺前，坐在椅子上，上身挺立，雙手放在腿上，兩膝自然分開，頭正，閉眼，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴，肺俞穴的位置在第三胸椎棘突下旁開1.5寸，拍肺動(dòng)作重復(fù)20下。

　　4、摩喉健肺

　　上身保持端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，拇指與其它四指張開，虎口對(duì)住咽喉部，用手沿咽喉部向下適當(dāng)用力按摩，直至胸部。如此雙手交替按摩二十次，可連續(xù)做2-3遍。此方法可以利咽喉，止咳化痰。

　　5、登山可以健肺

　　登山能增強(qiáng)肺活量，加快血液循環(huán)功能，增強(qiáng)心臟收縮力。注意有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)。

　　6、多喝水

　　冬季氣候干燥，使人體大量丟失水分，要及時(shí)補(bǔ)足這些丟失的水分，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　7、飲食養(yǎng)肺

　　冬季氣候干燥，肺喜潤勿燥，因此應(yīng)該好好地保護(hù)我們的肺臟。首先應(yīng)當(dāng)潤肺，飲食潤肺是一種很好的選擇，平時(shí)多食用一些滋陰潤肺的食物。

　　常見潤肺食物有蓮藕、白蘿卜、百合、花生等。蓮藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用;白蘿卜清熱祛火，正適合生津止渴、化痰止咳，潤肺除燥;百合有潤肺止咳，清心安神等功效，花生可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。

　　整理于河南省中醫(yī)院