孩子的生長(zhǎng)是存在個(gè)體差異的，有些孩子長(zhǎng)得早，有些孩子長(zhǎng)得晚，瘦不等于不健康。今天小編就分享一下孩子的飲食該如何保證營(yíng)養(yǎng)。

　　如果孩子身體健康、性格正常、食欲良好、情緒穩(wěn)定，沒(méi)有身體上的原因，就可以從飲食上做調(diào)節(jié)。首先在飲食上要保證食材全面，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，葷食中蛋白質(zhì)、鈣、磷及脂溶性維生素優(yōu)于素食;而素食中不飽和脂肪酸、維生素和膳食纖維又優(yōu)于葷食。所以，葷食與素食適當(dāng)搭配，各取所需，才有利于健康生長(zhǎng)。

　　一、建議每天吃夠5種蔬果，保證攝入適量的粗糧，孩子多吃些奶類(lèi)，豆類(lèi)食物，因?yàn)槔锩婧袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育有益處。

　　二、注意吃飯順序，不要先喝湯，比較餓的時(shí)候先喝湯很容易飽，吃別的就會(huì)吃不下，這樣子就不能保證給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　三、控制甜食和垃圾食品的量，盡量讓孩子吃新鮮的水果代替甜食，像餅干、蛋糕、巧克力等，還有飲料，像可樂(lè)這種高糖的碳酸飲料，可能會(huì)影響鈣的吸收，不能每天當(dāng)水來(lái)喝。

　　四、保證孩子有足夠的運(yùn)動(dòng)量，過(guò)多過(guò)少都不好，每天要有2小時(shí)左右的活動(dòng)時(shí)間，如果娃太瘦了，可以減少一些活動(dòng)量，可以減輕身體的消耗。

　　以上就是小編的分享了，家長(zhǎng)們要保持良好的心態(tài)，不要因?yàn)榻?jīng)常有人說(shuō)自己孩子瘦就過(guò)度的焦慮，只要每天保證足夠的營(yíng)養(yǎng)飲食，不用太擔(dān)心孩子的身體健康，相信孩子們都會(huì)長(zhǎng)得很好。