◎莫聲柏

　　英國倫敦大學(xué)學(xué)院的流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，鍛煉后對大腦形成的短期刺激會持續(xù)到第二天。

　　研究人員選取了76名中老年(年齡在50歲至83歲之間)男女參與者，要求他們連續(xù)8天在腕部佩戴活動追蹤器，以確定他們每天花在久坐、從事輕度體育活動和中高強(qiáng)度體育活動的時間，并每天接受認(rèn)知功能測試。研究人員還量化了參與者的睡眠持續(xù)時間、輕度(快速眼動)睡眠和深度(慢波)睡眠時間。

　　在觀察不同類型的活動與第二天的認(rèn)知表現(xiàn)之間的聯(lián)系時，研究人員對各種會影響結(jié)果的因素進(jìn)行了調(diào)整，包括參與者在認(rèn)知功能測試當(dāng)天所做的適度或劇烈體育活動時間。研究人員還計算了參與者在被跟蹤調(diào)查的8天里的平均活動水平和睡眠質(zhì)量，因為那些習(xí)慣于更活躍、睡眠質(zhì)量更高的參與者在認(rèn)知功能測試中的表現(xiàn)更好。

　　分析結(jié)果顯示，平均而言，在特定的一天里比往常做了更多中高強(qiáng)度體育活動的人，在第二天記憶測試中的表現(xiàn)更好。坐著的時間較少、睡覺6小時或更長，也與第二天在記憶測試中的得分較高有關(guān)。此外，更多的慢波睡眠也有助于提高參與者的記憶功能，盡管它的影響較小。

　　發(fā)表在《國際行為營養(yǎng)與體育活動雜志》上的這項研究成果表明，體育活動對短期記憶的益處比之前認(rèn)為的要長;它會持續(xù)到第二天，而不僅僅是運(yùn)動后的幾個小時。獲得更多的深度睡眠也有助于改善記憶力。

　　在短期內(nèi)，運(yùn)動能增加大腦的血流量，并刺激去甲腎上腺素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，這些神經(jīng)遞質(zhì)有助于增強(qiáng)多種認(rèn)知功能。由于這是一項小型研究，因此在得到確切的結(jié)論之前，還需要在更大的樣本中復(fù)制。