很多寶媽都有這樣的困擾：明明到了睡覺時間，寶寶卻像打了雞血一樣興奮，不是要喝水就是要上廁所，要么就是"媽媽再講一個故事"，硬是把入睡時間拖到很晚。今天我就來分享幾個讓寶寶乖乖入睡的小妙招，都是我和身邊媽媽們親測有效的哦!

　　1. 建立固定的睡前程序

　　寶寶其實很喜歡規(guī)律的生活。每天固定時間開始睡前程序，比如：洗澡→換睡衣→刷牙→講故事→關(guān)燈睡覺。堅持2周左右，寶寶的身體就會自動形成生物鐘，到點就會犯困。我家小寶現(xiàn)在一到8點半就自己說"該睡覺啦"!

　　2. 營造舒適的睡眠環(huán)境

　　把臥室燈光調(diào)暗，保持室溫在22-25度之間最合適?？梢苑判┹p柔的白噪音，比如雨聲、海浪聲，能幫助寶寶放松。我家用的是小夜燈+小風扇的白噪音，效果特別好。

　　3. 白天充分放電

　　寶寶如果白天運動量不夠，晚上就容易精力過剩。建議每天保證2小時戶外活動，跑跳攀爬都可以。我閨蜜家寶寶每天下午在游樂場玩1小時，晚上8點就秒睡。

　　4. 控制午睡時間

　　3歲以上的寶寶午睡不要超過2小時，下午3點后最好不要睡，否則晚上真的會變成"小夜貓子"。我家大寶有段時間午覺睡到4點，結(jié)果晚上11點還精神抖擻。

　　5. 睡前1小時要平靜

　　避免睡前玩太興奮的游戲，也不要看刺激的動畫片?？梢酝嫫磮D、搭積木，或者讀繪本。我一般會給寶寶讀2-3本安靜的故事書。

　　6. "最后一次"提醒法

　　寶寶總是會不斷提要求："我要喝水""我還要上廁所"。我會提前說："這是最后一次喝水哦""這是最后一次上廁所了"，之后就要睡覺了。這樣說幾次，寶寶就會慢慢接受。

　　7. 獎勵機制

　　可以做個"乖乖睡覺"打卡表，每天按時睡覺就貼個小星星，集滿一定數(shù)量可以換小獎勵。這個方法對我家二寶特別管用，現(xiàn)在為了得到小汽車玩具，到點就主動上床。

　　8. 家長要耐心堅持

　　記住，培養(yǎng)好的睡眠習慣需要時間。剛開始執(zhí)行時寶寶可能會哭鬧，但堅持1-2周就會看到效果。千萬不要因為心軟就妥協(xié)，這樣反而會讓習慣更難養(yǎng)成。

　　每個寶寶的情況不同，媽媽們可以多試試不同的方法。最重要的是保持耐心，相信寶寶一定能養(yǎng)成好的睡眠習慣。你家寶寶睡前有什么特別的小習慣嗎?歡迎在評論區(qū)分享你的哄睡妙招哦!