很多寶媽都有這樣的困擾：明明到了睡覺時(shí)間，寶寶卻像打了雞血一樣興奮，不是要喝水就是要上廁所，要么就是"媽媽再講一個(gè)故事"，硬是把入睡時(shí)間拖到很晚。今天我就來分享幾個(gè)讓寶寶乖乖入睡的小妙招，都是我和身邊媽媽們親測(cè)有效的哦!

　　1. 建立固定的睡前程序

　　寶寶其實(shí)很喜歡規(guī)律的生活。每天固定時(shí)間開始睡前程序，比如：洗澡→換睡衣→刷牙→講故事→關(guān)燈睡覺。堅(jiān)持2周左右，寶寶的身體就會(huì)自動(dòng)形成生物鐘，到點(diǎn)就會(huì)犯困。我家小寶現(xiàn)在一到8點(diǎn)半就自己說"該睡覺啦"!

　　2. 營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

　　把臥室燈光調(diào)暗，保持室溫在22-25度之間最合適?？梢苑判┹p柔的白噪音，比如雨聲、海浪聲，能幫助寶寶放松。我家用的是小夜燈+小風(fēng)扇的白噪音，效果特別好。

　　3. 白天充分放電

　　寶寶如果白天運(yùn)動(dòng)量不夠，晚上就容易精力過剩。建議每天保證2小時(shí)戶外活動(dòng)，跑跳攀爬都可以。我閨蜜家寶寶每天下午在游樂場(chǎng)玩1小時(shí)，晚上8點(diǎn)就秒睡。

　　4. 控制午睡時(shí)間

　　3歲以上的寶寶午睡不要超過2小時(shí)，下午3點(diǎn)后最好不要睡，否則晚上真的會(huì)變成"小夜貓子"。我家大寶有段時(shí)間午覺睡到4點(diǎn)，結(jié)果晚上11點(diǎn)還精神抖擻。

　　5. 睡前1小時(shí)要平靜

　　避免睡前玩太興奮的游戲，也不要看刺激的動(dòng)畫片?？梢酝嫫磮D、搭積木，或者讀繪本。我一般會(huì)給寶寶讀2-3本安靜的故事書。

　　6. "最后一次"提醒法

　　寶寶總是會(huì)不斷提要求："我要喝水""我還要上廁所"。我會(huì)提前說："這是最后一次喝水哦""這是最后一次上廁所了"，之后就要睡覺了。這樣說幾次，寶寶就會(huì)慢慢接受。

　　7. 獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

　　可以做個(gè)"乖乖睡覺"打卡表，每天按時(shí)睡覺就貼個(gè)小星星，集滿一定數(shù)量可以換小獎(jiǎng)勵(lì)。這個(gè)方法對(duì)我家二寶特別管用，現(xiàn)在為了得到小汽車玩具，到點(diǎn)就主動(dòng)上床。

　　8. 家長(zhǎng)要耐心堅(jiān)持

　　記住，培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣需要時(shí)間。剛開始執(zhí)行時(shí)寶寶可能會(huì)哭鬧，但堅(jiān)持1-2周就會(huì)看到效果。千萬不要因?yàn)樾能浘屯讌f(xié)，這樣反而會(huì)讓習(xí)慣更難養(yǎng)成。

　　每個(gè)寶寶的情況不同，媽媽們可以多試試不同的方法。最重要的是保持耐心，相信寶寶一定能養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。你家寶寶睡前有什么特別的小習(xí)慣嗎?歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的哄睡妙招哦!