編譯/付笛

（導(dǎo)語）脫下襪子，和寶寶一起做做腳丫游戲，讓腳丫更靈活，把討厭的“扁平足”趕走！

張合運動。平爬在地板上，雙腳伸直，然后把雙腿向外轉(zhuǎn)，這個過程中一定要保持腳背與地板的接觸。練習(xí)重復(fù)20次，可以使腳部的韌帶變得強健、柔韌。

猜、猜、猜。讓孩子和小朋友用腳觸摸各種物品，如玩具、樹枝和雞毛撣，看誰先猜出踩在腳底的是什么。

“獨木橋”游戲?？蓯旱镊{魚正等在水中，如果走錯一步后果就很嚴(yán)重。所以，告訴孩子走在“獨木橋”上的時候，最好先用腳跟落地，然后是腳心再到腳尖——這樣鱷魚就沒有機(jī)會了。

“停車”游戲。先畫好“停車場”的位置，讓孩子先到在周圍跑動，隨時準(zhǔn)備“停車”。發(fā)出信號后，看誰先占領(lǐng)“停車場”。

蝸牛一家去散步了。在孩子的腳趾頭上畫上臉，兩個大腳趾分別代表蝸牛爸爸蝸牛和媽媽，其他的就是蝸牛寶寶。出發(fā)前，一家人要商量一下“去哪里”，這時雙腳要向里轉(zhuǎn)，以便家庭成員能互相看到。然后蝸牛媽媽抬頭看看天說“好像要下雨了”。蝸牛爸爸冷靜的說“沒關(guān)系，我們又不是蟲子，我們有殼！好了，現(xiàn)在向前看，這才是正確的方向。”

畫畫。用腳畫一座房子，剛開始是非常難，所以要鼓勵孩子“你一定可以畫好的”。用腳跟著地，膝蓋向外傾斜，雙手支撐大腿，掌握了技巧就沒什么難的了?？纯凑l在腳畫比賽中得第一吧！

活動腳趾、用腳畫畫，都是訓(xùn)練雙腳的最好方法！

天天小心翼翼地彎曲他的腳趾，這個四歲的孩子全神貫注地用他的腳趾抓住一節(jié)手指粗細(xì)的樹枝，夾住，抬起，最后把它交給媽媽。用腳趾抓東西的游戲雖然簡單，但正是這些簡單的游戲?qū)⒆与p足的發(fā)育非常有幫助。所以最好讓他時常做做這樣的游戲。因為一項調(diào)查表明，盡管大部分孩子在出生的時候都擁有健康的雙腳，但是在腳的主人成長的過程中，只有40%的腳丫能繼續(xù)保持健康。

由此可見，讓孩子的腳丫多做些練習(xí)是很有好處的。每只腳上有26塊骨頭，有規(guī)律的腳部體操不僅能讓它們變得靈活，還能使腳上的韌帶得以伸展。而且還能改善孩子的體態(tài)，讓他更容易保持身體平衡。

瑞士兒科專家Larsen博士認(rèn)為孩子在三到六歲的時候，腳丫的每天承受的“壓力”與上小學(xué)的孩子相同，因為這個年齡是孩子通過跑、跳、練習(xí)平衡，從而發(fā)展運動能力的重要時間。但是他的腳部的肌肉結(jié)構(gòu)還沒有強健到能承受這些運動負(fù)擔(dān)的程度。所以這個年齡的孩子，經(jīng)常會出現(xiàn)腳部肌肉彎曲、扁平足，腳弓下沉，腳跟向外傾斜等現(xiàn)象。

不過不用擔(dān)心，大多數(shù)情況下，這些腳部的輕微畸形會形隨著孩子的成長不治而愈。需要注意得是，有些孩子可能會習(xí)慣這些畸形，使腳丫不能正常發(fā)育，比如有的成年人就是腳弓下沉或扁平足。使孩子的腳部正常發(fā)育除了做適當(dāng)訓(xùn)練外，還有一個重要的前提——合適的鞋子，鞋子既不能太小，也不能太大，還要注意鞋內(nèi)的空間是不是合適，比如‘高度’和肥瘦。

爸爸媽媽可以通過游戲為孩子腳丫的發(fā)育提供額外的幫助。就像我們圖片所展示的那樣，把腳部體操融入日常的游戲當(dāng)中，既不會讓孩子覺得自己是在被迫“學(xué)習(xí)”，又不會覺得枯燥。而且，如果有小朋友拜訪，也可以一起做這樣的游戲。這些腳丫練習(xí)游戲不僅對雙足有問題的孩子有好處，而且也可以幫助所有的孩子預(yù)防腳的問題。

另外，專家還推薦可以讓孩子光著腳行走，這是最健康的方式?？梢宰尯⒆映嗄_走在森林里、沙灘、松軟的土地和小鵝卵石上，以訓(xùn)練孩子在不同的情況下保持平衡的能力。光著腳丫，你就可以清楚的看到孩子落腳方式，對他的錯誤落腳方式進(jìn)行調(diào)整，防止畸形現(xiàn)象的發(fā)生。

好了，趕緊和寶寶一起脫了襪子，走走，玩玩吧！