文/李誼

（導語）為了讓寶寶吃的營養(yǎng)又健康，你想了很多辦法。但是要小心，這些辦法可能也有不科學的地方。

誤區(qū)一：“偶爾有次例外不是大問題。”

了解事實： “奶奶的盛情難卻，偶爾讓他吃塊糖吧”“今天表現(xiàn)不錯，偶爾獎勵個冰激凌吧”有沒有數(shù)過這周你家的“偶爾”出現(xiàn)了多少次？當這些“偶爾”積少成多時，不僅威脅孩子的健康，還會讓他誤把“偶爾”當成習慣。

《父母》支招：想要避免這些“偶爾”幾乎不可能，但至少可以控制它出現(xiàn)的次數(shù)。記下一個星期內(nèi)你給孩子的糖果，并讓關照保姆，爺爺奶奶也這樣做。如果糖果、冰激凌、署片的數(shù)量少于蔬菜、水果、奶制品和全麥食品，那你的工作就算成功！否則，就得和大家一起想辦法削減啦！

誤區(qū)二：“喝太多的水果飲料會讓孩子發(fā)胖，所以我只給他買100％的純果汁”

了解事實：果汁確實比碳酸飲料健康，但是它含有大量的糖和色素，而且胃被果汁填滿，孩子就不想吃更有營養(yǎng)的食物了。如果每天攝入的果汁量超過牛奶，或完全替代牛奶時，孩子就會面臨缺少鈣和維生素A、D的危險。

《父母》支招：把每天果汁的攝入量限制在50～100毫升之間，并且只在吃飯時給他喝（如果能用牛奶替代果汁就更好了）。每兩頓飯之間給孩子吃一個水果（不僅提供了纖維素還能幫助孩子學會習慣多樣的食物結構），再喝一些水。

誤區(qū)三：“我會在正餐時為孩子準備很多食物，因為我不想讓他總吃零食”。

了解事實：孩子有一種天生的本能，當他吃到飽的時候就會停止，如果強迫他吃干掉所有食物，會妨礙他感受身體發(fā)出饑餓的暗號。另外，沒必要把零食妖魔化，只要選擇健康的零食，一天之內(nèi)有規(guī)律的加餐就可以。

《父母》支招：每隔2～3小時給孩子吃些富含營養(yǎng)的零食，比如寶寶專用奶酪、水果或者全麥薄脆餅干（還可以在上面適當加一點花生醬）。

誤區(qū)四：“我不得不給孩子單獨做他喜歡吃的飯，因為我們吃的他不喜歡?！?/P>

了解事實：孩子需要嘗試多種多樣的食物、味道和質感。你的這種“遷就”雖然能保證孩子吃的飽，但卻破壞了他健康的飲食結構。其實你再堅持一下就能把問題解決，因為孩子餓到受不了時自然會吃了。

《父母》支招：不要太快放棄一種食物。孩子喜歡上一種食物之前通常要嘗試10次之多。如果你家的“挑剔大王”碰巧有個‘飲食冒險家’的朋友，那不妨邀請他們?nèi)襾砟慵矣貌?，隨便向他的媽媽取經(jīng)。另外當孩子看到他們尊敬的某個人（比如爸爸）大口吃著自己不喜歡的食物時，他很有可能也會愿意嘗嘗。

誤區(qū)五：“只給孩子吃低脂的餅干和薯片，所以他吃多少我都不擔心。”

了解事實：這些食物可能是低脂肪的，但是仍然含有色素。孩子想吃多少吃多少會妨礙他對正餐的饑餓感，并助長不良飲食習慣的形成。

《父母》支招：多考慮一些健康，少考慮一些低脂。最好自己為寶寶做零食：在所有烘焙食物的配料中用粗糧粉替換掉一半全小麥面粉，可以增加纖維量。