危機(jī)：帶來(lái)沙發(fā)里的土豆

文/畢莉

（導(dǎo)語(yǔ)）美國(guó)科學(xué)家這樣評(píng)價(jià)：“我們正在養(yǎng)育出第一代活得無(wú)健康可言，并且壽命更短的孩子?！?/P>

我們的孩子正生長(zhǎng)在一個(gè)和我們的童年記憶全然不同的世界。據(jù)美國(guó)統(tǒng)計(jì)，孩子們每天在電視、電腦游戲屏幕前要坐6個(gè)小時(shí)，卻只有30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。這兩個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)字，正在制造可怕的危害。

電視是插電毒品，一旦打開(kāi)就很難關(guān)掉，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，看電視時(shí)，人腦中的α波變得活躍，β波相對(duì)緩慢，造成了一種微醉的放松狀態(tài)。久坐于電視前就像種在沙發(fā)里的土豆，讓看電視的人體重增加、引發(fā)糖尿病、心臟疾病、高血壓和關(guān)節(jié)炎等毛病。電視兒童會(huì)被不斷出現(xiàn)的廣告洗腦，被電視上向他們推銷的高熱量、高脂肪、高糖份、低纖維的食品所吸引，跑去買垃圾食物。研究表明，達(dá)到30%的肥胖兒童表現(xiàn)出代謝綜合癥的癥狀，這意味著他們有高血壓，高膽固醇及高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。不論體重情況如何，有一半的孩子甚至在動(dòng)脈里有脂肪沉積，而其中的1/3會(huì)發(fā)展成Ⅱ型糖尿病。

電視有一個(gè)外號(hào)叫“白癡盒子”，看電視讓大腦額前葉部皮質(zhì)出現(xiàn)短暫的空轉(zhuǎn)狀態(tài)，人們會(huì)以為這是讓大腦休息的好機(jī)會(huì)，但長(zhǎng)時(shí)間來(lái)會(huì)削弱處理問(wèn)題的能力以及批判能力，并影響情緒。常看電視的小孩注意力不如他不看電視時(shí)專注，也更多在游樂(lè)場(chǎng)和其他人打架。而當(dāng)孩子看電視和玩電腦游戲的時(shí)候，他們正失去讀書和發(fā)展社會(huì)技能的機(jī)會(huì)。

電視、電腦游戲還有可能導(dǎo)致其它兒童問(wèn)題，例如：暴力、色情。這些將大大阻礙兒童健康成長(zhǎng)。

我們都該做的綠色選擇：

在你的家里、社區(qū)里，開(kāi)始行動(dòng)，幫助你和你的孩子過(guò)一種更健康更有活力的生活。

1、找出一把卷尺

這不是給孩子用的，而是給你自己用的。量你自己的腰圍，如果媽媽達(dá)到甚至超過(guò)了88厘米、爸爸超過(guò)100厘米，你就有得肥胖癥的危險(xiǎn)了。請(qǐng)你接受這樣的觀點(diǎn)：要想你的孩子變得更加健康，你需要改善全家人的生活方式。一項(xiàng)跟蹤結(jié)果顯示：如果母親活潑好動(dòng)，那么4到7歲的兒童的運(yùn)動(dòng)量大約是其他人的兩倍。記住：運(yùn)動(dòng)不是只在嘴上說(shuō)說(shuō)，要真正行動(dòng)起來(lái)。

2、開(kāi)始行動(dòng)，看更少的電視，吃更少的點(diǎn)心，做更多的運(yùn)動(dòng)。

孩子們會(huì)很愿意參與到這個(gè)健康計(jì)劃中來(lái)并做出積極的改變。一些吸引他們的事情會(huì)讓他們忘記電視和電腦游戲。比如，一塊騎車去公園、沿著附近的河邊散步、在你家的后院建一個(gè)超越障礙訓(xùn)練場(chǎng)，召開(kāi)一個(gè)兒童奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、或者你可以讓孩子幫助洗車或清理落葉。如果下雨或天氣非常寒冷，可以在室內(nèi)玩尋寶游戲，捉迷藏，或是在地板上鋪開(kāi)塑料做的跳房子游戲板玩跳房子。

3、重新安排你生活的先后次序

你有成千上萬(wàn)的事情要做，你需要從根本上改變對(duì)你時(shí)間的運(yùn)用。孩子們的時(shí)間表可能和你一樣被排得滿滿的。上美術(shù)課或音樂(lè)課，但這些課沒(méi)有任何體力活動(dòng)。所以，讓孩子們動(dòng)起來(lái)，每天留出足夠的時(shí)間，讓孩子和朋友們玩。

4、關(guān)注你家的屏幕

那些在自己的房間里有電視機(jī)的孩子要比那些沒(méi)有的每年多看286個(gè)小時(shí)。將電視機(jī)和電腦從孩子房間挪到公用空間去，將孩子面對(duì)屏幕的時(shí)間限定在每天兩小時(shí)以內(nèi)，如果孩子小于兩歲，則一會(huì)兒也不行。還有許多其他辦法可以降低電視的誘惑，比如把電視機(jī)藏在柜子后面，或把遙控器放在角落里，或者讓你家里根本就沒(méi)有電視機(jī)。

5、找到其它的辦法解決你的電視癮

如果你還不能一下子完全停止“吸食毒品”，那就買來(lái)vcd，或是在錄像機(jī)上錄下來(lái)，如此可以減少那些垃圾食品飲料的廣告暴露在孩子面前的機(jī)會(huì)。