冬天說到就到，寶寶們的耐冷力與身體抵抗能力遠不及成人，那么作為媽媽，該怎樣安排冬季飲食，讓他們安然度過嚴冷的冬天呢?在這里，我們就來為媽媽們出謀劃策吧！

錯誤概念

　　一、錯誤概念

　　抗冷需多吃高蛋白、高脂肪的食品？

　　很多媽媽以為：冬天，只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食品，才能抵御嚴冷的天氣；然而事實上，現(xiàn)代科學(xué)研究證實：在嚴冷天氣下，機體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動起來，使人體的產(chǎn)熱能力增加。

　　因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

　　冬天說到就到，寶寶們的耐冷力與身體抵抗能力遠不及成人，那么作為媽媽，該怎樣安排冬季飲食，讓他們安然度過嚴冷的冬天呢?在這里，我們就來為媽媽們出謀劃策吧！

抗冷飲食策略

　　二、抗冷飲食策略

　　1.進步抗冷能力，維生素不可或缺

　　寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很輕易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2-3次，每次400單位。

　　嚴冷天氣使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要留意及時補充。維生素A能增強人體的耐冷力，維生素C可進步人體對嚴冷的適應(yīng)能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食品。

　　2.想不怕冷，多吃含無機鹽的飲食

　　有醫(yī)學(xué)研究表明，假如體內(nèi)缺少無機鹽就輕易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御嚴冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

　　3.怕冷就要補鐵

　　有的孩子特別怕冷，可能是缺鐵。人體產(chǎn)熱來源于營養(yǎng)物質(zhì)的“燃燒”，是一種生物氧化。這種氧化最需要的是氧，而體內(nèi)最主要的氧氣“搬運工”是含鐵血紅蛋白。所以，缺了鐵，血紅蛋白就無力搬運，體內(nèi)的燃燒產(chǎn)熱就不充分，人就會怕冷。

　　一項對5歲以下兒童研究顯示，缺鐵性貧血率為25.97%。缺鐵的原因有：輔食添加不及時、含鐵和蛋白質(zhì)食品添加不足、膳食結(jié)構(gòu)不公道等。

　　冬天說到就到，寶寶們的耐冷力與身體抵抗能力遠不及成人，那么作為媽媽，該怎樣安排冬季飲食，讓他們安然度過嚴冷的冬天呢?在這里，我們就來為媽媽們出謀劃策吧！

寶寶冬季日常飲食巧安排

　　三、寶寶冬季日常飲食巧安排

　　不論是在什么季節(jié)，寶寶的一日三餐都要講究食品的多樣化。媽媽在給寶寶一天的飲食中糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類制品和豆制品組，這五類食品組都必不可少。

　　1.冬季蔬菜是個寶

　　冬季是蔬菜的淡季，品種較為單調(diào)，有些寶寶原本就不愛吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品種很少。媽媽可以擴大蔬菜品種，從綠葉菜（如青菜、杭白菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等）、甘藍族蔬菜（如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等）、根莖類菜（如土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等）、菌菇類等各種蔬菜中往挑選他愛吃的蔬菜。

　　2.冬季的食品

　　冬季還應(yīng)以溫?zé)嵝缘氖称窞橹鳌?/p>

　　適于冬季吃的水果：蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等；

　　適于冬季吃的動物性食品有豬肉、牛羊肉、雞肉、魚、蝦等。

　　特別推薦，豆制品是冬季菜肴很好的原料，如豆腐干與紅燒肉同煮，內(nèi)酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶冬季的營養(yǎng)佳肴。