膳食纖維——保證寶寶不便秘的營(yíng)養(yǎng)素

膳食纖維——保證寶寶不便秘的營(yíng)養(yǎng)素

　　人體攝入食物中的非淀粉多糖成分又叫做膳食纖維。人們?nèi)粘Ｊ澄镏校s有75%的膳食纖維是不溶于水的，如谷物和蔬菜中的纖維素成分，這些成分不能被人體小腸消化吸收。水溶性膳食纖維可在進(jìn)入大腸后被細(xì)菌發(fā)酵分解及利用，其中的少部分分解產(chǎn)物也可被人體吸收利用。

　　膳食纖維良好的吸水性及膨脹性，可使腸道內(nèi)容增加、滲透壓增高，刺激腸蠕動(dòng)，促使內(nèi)生的及外源性有害物質(zhì)及毒素隨同糞便排出體外，借以增進(jìn)健康；同時(shí)也可以解除便秘患者的煩惱。

　　天然植物是膳食纖維最好的食物來(lái)源，植物成熟度越高，其纖維含量也就越多。谷物、全麥面粉、豆類(lèi)、燕麥片、水果及蔬菜類(lèi)都是富含纖維的天然食物。但谷類(lèi)加工越精細(xì)，其所含纖維成分就越少。蔬菜中含纖維素較多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等，純纖維素不宜用做兒童膳食的添加劑。嬰兒以乳類(lèi)食物為主，在添加輔食的過(guò)程中，隨著谷類(lèi)食物、蔬菜等的攝入，纖維素?cái)z入量已有所增加，一般不作計(jì)量。